Tina, pozdravljena Verjamem, da teža dokaj obremenjuje in, da si želiš vse skupaj urediti. Mislim celo, da pričakuješ, da ti bo uspelo čez počitnice.. Pa te bom žal malce razočaral. Hujšanje ni enostavno opravilo!!! Od vsakega terja veliko naporov, veliko odpovedi, veliko volje. Potem pa se pojavbljajo še razni oglasi in alternativna rekla, češ "hujšanje je možno brez truda in brez odrekanj!". Sleherna metoda, ki tako trdi, laže! In se jo izogni v velikem loku, ker je škoda vseh sanj, vseh upov in misli. Nič, kar ne upošteva zmanjšanja energetskega vnosa in istočasne telesne dejavnosti, ne deluje! Športna aktivnost je odlična prav vsaka! Kolesarjenje v naravi ali pa kar v sobi (sobno kolo), tek, hitra hoja, plavanje - pomembno je, da se ti ob telesni dejavnosti pospeši srčni utrip ter, da se krepko preznojič! Seveda boš sedaj, v poletnih temperaturah, poskrbela, da boš takoj nadoemstila tekočino, toda ne z sadnimi sokovi ali sladkanimi napitki. Posegla boš po delno posnetem mleku, ki ga boš še dodatno zalila z mineralno vodo (pol, pol). Sleherna intenzivna dejavnost je avtokanibalizem - načenja tvoje telo - deloma tvoje mišice, ki jih moraš čim preje obnoviti 8zato mleko- beljakovina) , deloma pa tvoje maščevje. Kako boš poskrbela za manj kalorično prehrano je povsem vseeno - lahko posegaš bo montignacovi dieti, lahko po uradni dieti z malo energije ( 1600 do 1800 kal - za tvojo starost že predstavlja krepko dieto! Želodec pa napolni s praktično nekalorično zelenjavo - papriko, solato, korenčkom, kumaricami, bučkami (toda ne ocvrtimi! in podobnim. Hrano razdeli v več manjših obrokov in jih lepo porazporedi preko dneva. In to je to - pa nobenih diet na lunine dneve, pa postenja, pa enoličnih variant - vse to namreč bolj škodi kot koristi. In drži se! Seveda ne pričakuh uspeha čez noč. Po začetnem znižanju lahko pričakuješ celo rahel porast - zaradi dviga mišične mase - toda to je dobro - ker bodo novonastale mišice porabile več energije. Srečno