Joj, joj, prejoj! Še nekdo, ki trpinči svoje telo! Ki se loteva intenzivne telesne aktivnosti, samo zato, ker je to moderno! Po telesni dejavnosti je potrebno nadomestiti tekočino, potrebno je napolniti izpraznjene energetske rezerve, vrniti telesu nekaj beljakovin, ob tem pa seveda ne pozabiti na čuvanje zdravja! Iz postavljenega vprašanja, da o prehrani športno aktivne osebe ne veste kaj prida! Torej vam tudi tukaj ne bom uspel povedati prav vsega. Svetujem vam, da si vzamete čas, obiščete internetni arhiv Dela oz.priloge Polet, ter tam poiščete vse prispevke, ki jih je o prehrani športnika napisala dr Nada Rotovnik-Kozjek. Dela boste imela kar precej, tega se je doslej nabralo za okoli 80 printanih strani, a ne bo vam žal! Toliko o prehrani športnika! Sedaj pa odgovor na drugi del vašega vprašanja. laneno semenje lahko uživamo celo ali zmleto. Odvisno kaj želimo doseči. Celo laneno seme bo prvenstveno učinkovalo v urejanju prebave, zato za sleherno žličko lanu zaužijte še po 2 dcl tekočine - drugače boste spodbudila zaprtje. Izkoristek ALA je iz celega lanenega semenja minimalen. Če pa lan jeste zaradi njegove vsebnosti omega-3 MK (ALA), pa morate jesti zmletega - tudi takšen bo imel učinek na prebavo, vendar nekoliko manjši. In še nekaj_ očitno je vaša prehrana povsem skregana z zdravjem! Zakaj bi posegali po otrobih, če jeste polnozrnata živila? Srečno