Lep pozdrav! Če imate ob dieti krvni sladkor dovolj urejen, velja za vas enako kot za vse, ki se ukvarjajo z različnimi oblikami telesne dejavnosti. Na sprehod se lahko odpravimo s polnim želodcem, to velja tudi za lagodno kolesarjenje... Če se odpravimo na vzpon v hribe, na naporno kolesarjenje, na hiter tek... pa bomo bolj uspešni in se bomo bolje počutili, če bo na začetku takšne rekreacije naš želodec bolj prazen kot poln. Torej vsaj uro pred rekreacijo pojejmo lahek obrok, ostalo pa uro po rekreaciji... če pa je rekreacija dolga - npr hoja ali kolesarjenje več ur... pa med tem skrbimo predvsem za dovolj tekočine - torej pijmo, jejmo pa (če že) malo, lahko prebavljivo hrano. Večji oziroma glavni obrok naj bo po rekreaciji. Med fizično aktivnostjo se poveča poraba - zgorevanje krvnega sladkorja v mišicah, poveča pa se tudi občutljivost celic za inzulin. Oba mehanizma povzročita znižanje sladkorja v krvi. Ker na vrednost krvnega sladkorja vplivajo poleg hrane, telesne dejavnosti oziroma aktivnosti še številni drugi mehanizmi npr adrenalin... nas vrednost krvnega sladkorja pogosto preseneti. Krvni sladkor močno niha. Kontrola krvnega sladkorja nam pove kakšen je krvni sladkor v trenutku odvzema krvi, nič o sladkorji pred tem in kasneje. Zato je za oceno urejenosti krvnega sladkorja pomembno določati glikiran hemoglobin oziroma HbA1c ali krajše A1c. Ta naj bo 6,5 ali manj, po manj zahtevnih kriterijih pa vsaj 7 ali manj. Če je vaša vrednost A1c takšna, res velja, da obvladujete sladkorno z dieto in telesno dejavnosto!