Vprašanje
Pozdravljeni, Stara sem 21 in se rekreativno ukvarjam s športom (predvsem poleti, tek, kolesarjenje,rolanje..). Pred približno tremi leti smo kupili psa, nekaj sem se igrala z njim oz. mu žogo brcala po hribu navzgor. Od takrat dalje imam probleme z desno koleno. Ne spomnim se da bi čudno stopila, padla pa zagotovo nisem. Sedaj imam vsakih toliko časa bolečine v koleni, tudi če nisem športno aktivna se pojavijo.Če sem športno aktivna pa bolečina traja dlje oz. se več krat pojavi. Bolečina ni prisotna pri hoji (verjetno zato ker ne dvigujem fejst nog ko hodim), ko pa grem po stopnicah ali pa počepnem pa me boli. Bolečina pa je včasih nad kolenom oz. zgoraj na levi in desni strani kolena in pa v spodnjem delu kolena na sredini. (prilagam sliko kjer je označena bolečina).Zanima me kako naj odpravim to bolečino (s kakšnimi vajami, masažo…)? Bi mogoče pomagal Levinov kolenski trak? K zdravniku se nisem odpravila iz čist preprostega razloga, do sedaj mi niso nič odkrili ko sem imela težave s sklepi (imela sem bolečino v gležnju oz. zunanji strani stopala, bila sem na slikanju obeh nog (takrat je bila problematična samo desna, me je pa ze enkrat na podoben način bolela leva, ampak za takrat vem, da sem pri teku stopila v luknjo ki je bila v travi), izvidi niso pokazali nobenega problema)… Ko sem bila mlada sem pa imela bolečino v zapestju (ne spomnim se več v katerem) bila sem pri zdravniku in tudi niso nič odkrili. Bolečina se je pojavila pri dvigovanju in je trajala nekaj časa (sedaj me več ne boli, ne glede na to kaj dvigujem in kako težke so stvari). Je možno, da imam »slabe« sklepe? Kako si naj pomagam pri teh težavah? Vsak nasvet mi bo prišel zelo prav. Zahvaljujem se Vam za vaše odgovore! http://shrani.si/f/1L/oO/19uGNXUB/2014-05-30-082139.jpg (približno so označeni boleči deli)
Odgovor
Spoštovani, po opisu težav in sliki sodeč gre za skakaško koleno ("jumper knee"). Problem ni v sklepu, ampak običajno v obsklepnih strukturah: zaradi mišičnega neravnovesja pride do preobremenitve vezi med pogačico in golenico. Težave same ne minejo, neaktivnost in "šparanje" kolena pa stanje še poslabšajo. Rešitev je v izvajanju pravih vaj (raztezanje štiriglave stegenske mišice in prej omenjene vezi ter vaje za jačanje štirigl. steg. mišice zlasti ekscentrične in v zaprti kinetični verigi). Vaje lahko dopolnite s terapijami, ki jih krije zavarovalnica (ultrazvok, laser, magnet..) ali samoplačniškimi (frikcijska masaža, ESWT-udarni valovi). Izogibajte se počepov, ko gre koleno preko linije palca na nogi. Če nič od naštetega ne pomaga, se lahko izvaja ti. nordijska vaja, ko delamo prav tak počep, le da je peta še dvignjena (45 ponovitev/dan, 6 tednov, nič športa). Brez vaj in postopne športne aktivnosti ne bo šlo! Trak razbremeni pritisk pogačice na podlago in zmanjša bolečino, ki je posledica obrabe hrustanca pod pogačico. To je naslednja/težja stopnja mišičnega neravnovesja. O "slabih" sklepih ne razmišljajte. Lep pozdrav
Preberi še
Tatjana Mezeg
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV