Vprašanje
Pozdravljeni!
V začetku septembra so mi operirali pooperativno kilo, ki sem jo dobila po operaciji črevesja. Vstavili so mi proceed mrežico. Vendar so mi sedaj povedali, da so mi utrdili samo trebušno prepono, mišice pa so še vedno narazen. Jih niso nič šivali. Prvič pa so ostale narazen zaradi močnega vnetja v trebušni votlini.In da bo tako tudi ostalo. Na vas pa se sedaj obračam s vprašanjem, ali jih je možno utrditi s kakšnimi vajami in kdaj bi lahko začela z njimi. Stara sem 38 let in se ne morem kar sprijazniti s takim videzom, ker se mi to " bočenje " vidi preko oblačil. Zato se priporočam za nasvet oz.morebitno literaturo ali karkoli drugega. Najlepša hvala.
Odgovor
Spoštovani,
z vajami kar začnite:
1.leže na hrbtu, kolena pokrčena, zvita brisača pod koleni:
- dvig glave
- dvig obeh kolen istočasno
- z rokama proti kolenom, rahel dvig (težja vaja)
- z rokama proti levemu kolenu (težja v.)
- z rokama proti desnemu kolenu (težja v.)
2. leže na hrbtu, nogi stegnjeni:
- dvig obeh nog za 10 cm
3. štirinožni položaj
- popek potegniti noter, držati 10 sek., 10 ponovitev
- dvig nasprotne noge in roke (vaja za hrbtne mišice in razteg trebušnih)
4. sede
- usločite hrbet, potegnite noter popek (dihajte normalno), dvignite medenično dno(kot bi prekinili uriniranje)
- dvignete obe koleni.
Vaj je še veliko (npr. na žogi), a začnite postopoma.
Lep pozdrav
Preberi še
Tatjana Mezeg
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV