Vadba v fitnesu je priporočljiva, vaje in obremenitve na trenažerjih pa naj bodo prirejene. Na splošno vam lahko odgovorim le, da se izogibajte globokih pripogibov ter dvigovanja težjih bremen iz predklona. Pomembno je tudi pravilno izvajanje vaj, saj nepravilni gibi pogosto povečajo obremenitev ledvene hrbtenice. Vsaj v začetku bi vam terej zelo priporočal, da izvajate vadbo pod vodstvom izkušenega trenerja.