Pozdravljeni, Stara sem 21 let, pred 4 leti sem opustila odbojko, nato sem se nekaj časa ukvarjala s tekom in kolesarjenjem, dokler mi ni študij popolnoma obrnil ustaljen bioritem, ko sem se popolnoma prenehala ukvarjati s športom. V tem času sem se zredila za 10 kg, sedaj sem jih tudi nekaj izgubila. Glede na to, da imam predavanja do najkasneje 15h, imam do 18 oz. 19h (delam ob šoli) prosti čas, ki ga nameravam izkoristiti za obisk fitnessa. Problem pa nastaja, kako se prehranjevati pred vadbo oz. po njej, s tem, da bi med tem odpravila še par odvečnih kilogramov, ki sem jih v zadnjih letih pridobila. Trening bi bil bolj rekreativne narave, brez kakršnih koli pretiravanj. Delam kot natakarica. V šoli presedim povprečno 4-5 ur, vmesnega časa za kosilo ni. Zjutraj obvezno popijem kavo in zajtrkujem, navadno bio muslije ali corn flakes z mlekom/jogurtom, sadje ali pa namažem polnozrnat kruh z marmelado. Dnevno popijem 3 kave in maksimalno 1,5l tekočine (predvsem vodo in čaj, občasno jabolčnik z vodo). Od alkohola občasno posežem po pivu, Jack Danielsu ali Jagermeifterju. Med drugim pa me zanima tudi, kaj priporočate v primeru, da bi vadila zjutraj (približno dobro uro po bujenju). Že vnaprej se Vam zahvaljujem za odgovor. LP