Dejansko je sirotka odličen vir sorazmerno lahko prebavljivih beljakovin. Ker je sorazmerno poceni jo uporabljajo za pripravo različnih beljakovinskih koncentratov, namenjenih za športnike. Kot taka je lahko odličen vir beljakovin in če ne boste pretiravali, ne bo škode. Opozoril bi pa rad na nekatere vrste nepredelane sirotke v prahu, ki poleg beljakovin vsebujejo še zelo veliko mlečnega sladkorja (laktzoze), ki jo nekateri ljudje niso sposobni prebavljati, ter na velike količine mineralov ( kalij , natrij, fosfati). Vendar bi tećave nastopile le s pretiravanjem. Da bi se izognil možnim negaitvnim učinkom je smiselno uvajati razna načela t.i. zdravega prehranjevanja - zelenjava, polnozrnata živila, premišljena izbira maščob. In veliko sreče