Takole je - eno jajce povprečno zagotovi dodatnih 7 g beljakovin. Torej uživanje jajca vsekakor pomaga k povečevanju mišične mase - seveda ob istočasnem treningu. 4 jajca dnevno ? Kakšni bi bili škodljivi učniki? Če kakšni potem zaradi holresterola - a tudi to je vprašljivo - saj raziskave kažejo, da uživanje prehranskega holesterola (kakršen je v rumenjaku) ni ključni dejavnik pri porastu serumskega holesterola... Beljakovinski preparati? Verjetno so varni! Ker nisem strokovnjak s tega področja, vam tudi ne bi rad dajal nekih dokončnih ocen! Koliko so pa res, je pa verjetno stvar posameznega preparata, količine, ki jo je potrebno zaužiti in verjetno še marsičesa drugega. Osnovni vir beljakovin je po vsej verjetnosti resnično naraven - kar pa ne daje abosultne garancije. Skratka najbolj pošteno bo - če se z vašim vprašanjem obrnete na kakšnega strokovnjkaka na podorčju prehrane športnikov. Srečno