Takole bo! Za amatersko ukvarjanje z nogometom, bo zadostovala uravnotežena prehrana. 1. Pri tem poskrbite, da boste uživali pestro prehrano - živila izbirajte iz prav vseh skupin – meso, mleko, škrobnata živila, zelenjava, sadje, maščobe in sladkorji. 2. uživajte pretežno škrobnato hrano, kot je kruh, riž, testenine, kaše, krompir. Ta živila naj zajemajo približno 1/3 vse hrane, ki jo pojeste.pri tem pa ne uporabljajte preveč maščob. 3. pojejte kar precej sadja in zelenjave! Primerno je – sveže, zamrznjeno, sušeno- tudi kakšen sadni sok. Vsaj 5 izbir te vrste živil naj bo dnevno. Količine si oglejte v odgovoru na »odvečna teža«. 4. pazite na maščobo. Kljub temu, da ima veliko energije, vas bo bolj ovirala, kakor ne. vendar je ne smete povsem opustiti. 5. poskrbite, da boste zaužili dovolj hrane. Če pa se ukvarjate s nogometom bolj profesionalno, potem poiščite odgovor na svoje vprašanje drugod - obstojajo dobre internetne strani – vendar boste za nasvet morali odšteti nekaj denarja.