Spoštovani Aerobika zna biti zelo naporna; izraba energije med vajo pa izredno velika. Jasno, da je vse odvisno od intenzivnosti in trajanja vaj. Telo se na pomanjkanje energije odzove samo, občutek lakote je eden prvih znakov. Porabljeno je potrebno nadomestiti. Če s kilogrami nimate težav, potem si nikar ne omejujte energijo oz. hrano. Prehrane preko dneva verjetno ne bo potrebno spreminjati. Pred samo vajo pa poskrbite za ogljikovo hidratni obrok. Mogoče kakšna banana, košček kruha, mogoče nekaj suhega sadja ali bonbon . Lahko zaužijete tudi nekaj več škrobnatega pri obroku… S tem si boste zagotovili nekaj energetske rezerve, tiste, ki jo porabite v začetku vaje. Drugi del vaje boste prešli z izrabo mišičnega sladkorja. Zato po vaji mirno lahko popijete kakšen sadni sok (energija in še tekočina, pa tudi naslednji obrok je lahko nekoliko bolj bogat z ogljikovimi hidrati (še posebej takšnimi, ki imajo obilo vlaknin), kakor doslej. Ne pretiravajte, kljub temu pa boste količino kmalu ugotovili sami, še prav posebej, če boste tako dosledno nadzirali svoje počutje. Pazite le, da po vaji ne vsaj načeloma ne boste krotili lakote s kakšno pizzo (maščobe!!!) ali ocvrtim krompirčkom in podobnim. In seveda udejstvujte se vaj aerobike, udeležite se tudi kakšne druge telesne dejavnosti (hoja, plavanje, tek…) in lepo se imejte.