Vprašanje
Spoštovani
sem že enkrat pisal v zvezi z prehrano. Navedel sem da sem cestni kolesar. V klubu se veliko pogovarjamo o pravilni prehrani kako dobiti čim več vitaminov... Sam vidim da sem predebel. V klubu tega ne vidijo in pravijo da sem tak kakršen moram biti. Skratka želel bi malce shujšati oz. imam prevelik trebuh in preveč maščob se nabira na vseh delih telesa. kjub 2x dnevnemu treningu in izčrpanosti nič ne pomaga. takoj ko pridem s treninga grem jest. Ta obrok hrane pa je več kot prevelik, vendar se ga ne morem ubranit. Ali mi lahko svetujete kako naj zmanjšam prevelike obroke hrane in ali je kakšna "naravna" možnost za izgubo preveč maščob?
Hvala za odgovor in prijeten dan še naprej,
Lep pozdrav
Odgovor
Najprej se moram opravičiti in napisati, da se sicer spominjam pisma "cestnega kolesarja", vendar se žal ne spominjam ali so bili tam navedeni kakšni podatki - starost, teža, višina, obseg desnega zapestja. Te potrebujem, da bi lahko ocenil debelost in koliko bi bilo potrebno shujšati.
Je pa še nekaj - "vsake oči imajo svojega malarja". Zelo pomembna je človekova samopodoba - kako se nekdo vidi, kakšno predstavo ima o sebi. Človek je lahko o msebi izredno kritičen, lahko povsem nekritičen. In zato moramo upoštevati številke - kot nek okvir.
Je pa še nekaj - po treningu je lakota povsem normalna. Največja napaka je takrat jesti mastno hrano - pomfri, razne burgerje, pizzo... Po treningu naj bo nekaj zelo bogatega z ogljikovimi hidrati, vendar ne s takšnimi, ki bi takoj prešli v kri - naj bodo polnozrnate kaše, kakšne dobre testenine (ne razkuhane), mogoče sendvič s polnozrnatim kruhom, sadje.
Za izgubo maščob imamo več možnosti - ena najbolj zdravih je trening in pravilna prehrana - vendar ne mučenje samega sebe.
Srečno
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV