Tukaj pa so že podatki o katerih lažje govoriva: resnično imaš nekaj teže odveč - ne veliko, vendar nekaj jo je. Idealna teža naj bi bila 68,1 lg - to presegaš za 14%. To res ni veliko, in lahko opazi res samo zelo kritična oseba. Natančnjeje- še sprejemljiva teža bi znašala med 68 in 75 kilogrami. Treba je namreč računati, da mora športnik imeti nekaj več mišičja in to tudi nanese pri skupni teži. Torej kaj bi bilo potrebno? Predvsem uglasiti svojo prehrano s teningom - pri tem pa omejevati maščobe in z njimi tudi nekaj skupnega kaloričnega vnosa. Toda pozor - če bi začel ocenjevati svojo prehrano, potem kot športnik ne bi smel ti pod 8,8 MJ dnevne energije. Tudi ni nobene potrebe za rapidnim hujšanjem - dovolj bi bilo ca 4kg. Toprej 2 uri pred športom lahek obrok, bogat z OH, tudi nekaj sladkorja naj bo- pred športom kak sladek napitek ali banano - rezerve energije se bodo napolnile, po treningu bo manjša lakota; po treningu nekoliko bogatejša hrana, ravno tako bogata z OH, dovolj zelenjvae, sadja, nekaj beljakovin ( meso, ribe ali jajčni beljak za mišice), dovolj tekočine, ki pa naj bo tokrat z malo OH. In seveda tudi zajtrk - naslabše ke opuščanje obrokov. Srečno