Spoštovani,z vajami le zmanjšate možnost za izpah, ne morete pa ga povsem preprečiti.Osnovna vaja, ki daje kolenu največ stabilnosti je zadnjih 20 stopinj iztegnitve kolena (jačanje notranje glave štiriglave stegenske mišice).Najvarnejše so vaje, ko je stopalo na podlagi (zaprta kinetična veriga): počepi - MANJ kot 90 stopinj,koleno za palcem; potisk-zadnjih 20 stop. iztegnitve.Za vezi bolj naporne so vaje, ko je stopalo prosto(odptra kinetična veriga):leže na hrbtu, koleno rahlo podloženo-dvig pete od podlage; vsi gibi z iztegnjeno nogo(z utežjo).Stabilnost dajo tudi zadje stegenske mišice:leže na hrbtu, pete na veliki žogi-dvig medenice od podlage.LP