Spoštovani! Sami ste ugotovili, kako je za spolnost pomembna sproščenost. Vsaka skrb, nelagodje, napetost, še posebej pa pričakovani strah pred bolečino, so zaviralci uživanja v spolni interakciji. Posledično »pridejo« negativne misli, kot npr.: ali sem mu privlačna, ali me ima rad, sem spolno neustrezna, zapustil me bo, in še kaj podobnega. Ti avtomatizmi so za sproščene spolne odnose škodljivi, saj vzdržujejo spolno težavo in jo povečujejo. Posledično se zgodi še izogibanje spolnosti in strah se povečuje. Ker gre za prvi spolni odnos, je potrebna tako psihološka, kot tudi telesna priprava. Težko je zagotoviti, da ne boste čutili penetracije. Če pa bodo mišice, ki obdajajo vhod v nožnico, ohlapne, torej sproščene, bo bistveno lažje. Psihološka priprava je zelo pomembna. Priporočam, da spolnost spremenita v postopne korake. Najprej vadita samo telesno masažo, božanje, ljubkovanje telesa – to počnita drug z drugim, vzdušje naj bo sproščeno, poskusite biti z mislimi in čuti pri »tem opravilu«. Ko ob tej masaži ne boste z mislimi pri strahu pred bolečino, ampak povsem sproščeni, nadaljujta z dotikanjem erogenih področij – na primer božanje po dojkah. Tretji korak je ljubkovanje spolovil, četrti pa poskusna penetracija. Ti postopni koraki so namenjeni temu, da se pridobi na sproščenosti in se oseba osredotoča na vzburjenje, ne pa na probleme. Zelo pomembno je,da drug drugemu nudita dotikanje in ljubkovanje ter si povesta, kako se o tem počutita. Če boste sproščeni in osredotočeni na spolne dražljaje, boste tudi dosegli dobro spolno vzburjenje in to je pomemben pogoj, da bo penetracija neboleča. Pred penetracijo pa lahko poskusita tudi z vtikanjem prsta, ali dveh v nožnico – poskusite najprej sami, kasneje fant. Ker pišete, da imate tudi drugače stresno življenje, je res potrebno, da se naučite veščin sproščanja – avtogeni trening bi bil za Vas zelo dobrodošel. Upam, da sem Vam pomagala, da boste z optimizmom in s pomočjo partnerja premagali sedanje spolne težave. Srečno!