Napotka kako obvladovati stres žal ne morem posredovati. To je nekaj kar se moraš naučiti, drugače… Telesna dejavnost ima pri tem izredno veliko pozitivno vlogo. Aerobika, če je le enkrat tedensko je sicer bolje kakor nič, vendar enostavno to ni dovolj. Verjetno za sprehode in podobno ni časa, ampak kaj pa sobno kolo ali kaj podobnega? Posebno poglavje pri obvladovanju stresnega življenja je primerna prehrana. Nekateri ljudje v stresni situaciji dobesedno popadejo hrano, kar je žal napak in se kasneje maščuje s preveliko težo. Drugi pa ravno nasprotno: v stresni situaciji enostavno ne spravijo grižljaja vase. Vaša teža še ni krizna, je pa opozorilo! Torej proč od čokolad in ostalih visoko energetskih priboljškov. Topel obrok samo enkrat dnevno še ni tako krizno – čeprav vlada splošno prepričanje, da morajo biti topli vsaj 3 obroki. Poskrbite za primeren zajtrk – tako boste kos tudi stresu . za zajtrk si zagotovite topel napitek - mleko, kakav, čaj, dodajte kakšen košček kruha, malo mladega sira ali skute (naj bo iz posnetega mleka), dodajte kakšno svežo zelenjavo (paprika, kumarica, paradižnik) ali sveže sadje. Kosilo je lahko tudi v obliki sendviča. Kdo pa pravi, da sendvič ne more biti zdrav – polnozrnat kruh, nekaj manj mastnih mesnih izdelkov ali rezina sira, nekaj zelenjave, sadje. Za žejo plastenka vode ali mineralne vode ali jogurt. Seveda pa mora biti kar spreten, da si lahko med službo privošči tak obrok.- pa čeprav mu nekako pripada tiste pol ure. Zvečer pa si privoščite normalno večerjo. Na sploh velja, da za lažje soočanje z stresom potrebujemo več C vitamina, A vitamina, folne kisline in cinka in, če je stresna situacija dolgotrajna ali pogosta tudi nekoliko več beljakovin. kje se C vitamin nahaja si lahko poiščete v nekaterih odgovorih. A vitamin oz. predstopnja vitamina A se nahaja v temno zeleni zelenjavi in rdeče oranžnih plodovih. Dober vir folne kisline je špinača in ostala zelena listnata zelenjava, pa tudi stročnice. Cink pa se nahaja žitnih kalčkih, morskih sadežih, rdečem mesu, bučnem semenju. Drži, da je včasih zelo težko spremeniti svoje navade, vendar velja, da je bolje začeti takrat, ko težav še ni, kakor pa potem ko je prepozno.

Vi dejansko nimate težav zaradi telesne teže. Videti je tudi, da z svojo telesno dejavnostjo kar uspešno utrjujete svoje življenje. Pijača Isostar je odličen napitek za nadomeščanje tekočine in elektrolitov med in po športni dejavnosti. Z njo ni nič narobe. Odločitev, da ne pijete čaja in prave kave je popolnoma vaša in povsem v skladu z zdravim prehranjevanjem. Tudi, če imate nekoliko nižji krvni tlak. Vemo, da kofein, ki ga zaužijemo s kavo in čajem, le zmerno in še to le za krajši čas poviša krvni tlak. Padanje nivoja krvnega sladkorja pa je znak bolj neredne prehrane, v kateri je premalo kompleksnih OH in mogoče tudi premalo prehranskih vlaknin. Torej priporočilo za vas: prehrana naj bo pestra, mešana. Pri vsakem obroku naj bo nekaj ogljikovih hidratov, vendar ne v obliki sladkorja. Izbirajte polnozrnate izdelke. Priporočal bi vam, da v bližnjem zdravstvenem domu poiščete priročnik o zdravi prehrani in potem svojo prehrano oblikujete po njem.. Lep dan vam želim.