POPovi zdravniki

Suha, prtesuha! kajsedaj?

Jože Lavrinec

27. 06. 2012 18.52

Vprašanje

Spoštovani, imam eno nenavadno vprašanje a preden Vam ga postavim, Vam moram opisati situacijo. In sicer sem visoka 168cm in tehtam 40 kg, kar je dosti premalo od normale. Zagotavljam Vam, da nimam ne anoreksije, ne bulimije, je res da sem celo življenje bolj suhe postave, je pa zadnje leto bilo zelo stresno in naporno in sem pozabila na pravilno prehrano oz sploh nisem opazila kako drastično izgubljam težo. Sicer se trudim počasi da pridobim nazaj izgubljene kilograme a me omejuje dejstvo da sem alergična oz ne prenašam mlečnih izdelkov (jih nadomeščam s sojinim mlekom) in jajc. Pred nekaj leti sem tudi prenehala s uživanjem mesa saj mi je tudi razburjalo želodec vendar sem pripravljena ga počasi vključevat nazaj v jedilnik, če bo to pomenilo da se zredim nazaj na normalno težo. No in moje vprašanje je, kakša prehrana oz njena kombinacija bi bila dobra za pridobivanje teže in če obstajajo kakša zdravila ali kaj da bi si vsaj na začetku pomagala? najlepša hvala za odgovor...lep pozdrav

Odgovor

Spoštovani Imate prenizko težo zaradi motenj hranjenja ali zaradi nezdrave prehrane in stresne situacije, je v tem trenutku povsem vseeno. Priznati si boste morali, slutite tako ali tako že, da tako enostavno ne gre več in morate nujno spremeniti svoje prehrambene navade. Alergija na jajčno in mlečno beljakovino ni in ne sme biti ovira za zdravo in uravnoteženo prehrano. Če si ljudje z normalno težo zlahka privoščijo veganski prehranski slog, si tega vi ne morete več in ne smete. Tale formulacija je mogoče malce kruta, a žal tako je. Mleko in jajca, zaradi alergije odpadejo, torej boste pričela posegati po mesu. Uživanje pečenega ali kuhanega mesa ni razlog in niti ne more biti razlog za razburjanje želodca ter opustitev tega živila! Še najmanj pa za več let! zato boste pričeli uživati tudi nbekaj mesa v svoji vsakodnevni prehrani! Ker nimate motenj hranjenja, bo šlo vse skupaj nekoliko lažje. Zato boste poskrbeli, da boste dnevno zaužili okoli 1800 kalorij, v tej hrani pa bo zajet tudi manjši košček mesa do ca 100 g . Zelo primerne bi bile tudi ribe. Izbira je vaša – sladkovodne, morske, drobne ali fileji... tudi morski sadeži so lahko. Vsaj 1x dnevno v količini ca 100 g!Ob denimo 200 g kuhanega riža, kaše, polente ali krompirja ter 4-5 koščkov kruha. In to je to!