Pozdravljeni! 1. Na enostaven način? No ja – takole: vsaj 4 obroki dnevno, skupno 1500-1600 kalorij, razdeljeno v 4-5 obrokov. Zajtrk : košček polnozrnatega kruha, čaj brez sladkorja z mlekom, sadje, malica. Jogurt navadni 2 DCL, 2 nežna kruhka, kosilo: škrobnata priloga ca 200 g, meso pusto ca 70 g, solata + zelenjavna priloga + mineralna voda, večerja – podobno. Po tabletah bi posegala' Kot trgovka bi morala poznati propagandne trike – in prodaja tablet je komercialna uspešnica, ki pa ne rojeva sadov ( se vam ne zdi, da bi bilo vse lažje, če bi bile res uspešne?). Gibanje – vem, da se lahko v trgovskem centru zlahka zgarate, a to ni telesna dejavnost, ki bi dejansko trošila kalorije, čeprav utruja! Potrebujete – poleg tega iz trgovine- še vsaj 60 minut intenzivne dejavnosti – sobno kolo, tek, kolo, plavanje, hitra hoja, brez pardona! In mislim, da vam koristilo, če bi se vključili v kakšno skupino zdravega hujšanja, kakršne so organizirane v okviru večjih zdravstvenih domov. Povprašajte o tem svojega zdravnika!