POPovi zdravniki

Tek v nosečnosti

Prim. dr. Vasilij Cerar dr. med.

15. 04. 2009 11.25

Vprašanje

Spoštovani, sem v 11. tednu nosečnosti in nadaljujem s tekom. Tečem 2x, 3x na teden, po 7 km, utrip pa mi znaša okoli 170 udarcev na minut. Pred nosečnostjo sem tekla kar veliko, približno 15-17 km, s hitrostjo 5 min/km in utripom 165. Sedaj kombiniram tek s hojo - vsakih 10 minut teka se ustavim in hodim kakšno minuto (da utrip pade na 100), potem s tekom nadaljujem. Hitrost je 5-6 min/km. Se Vam takšen način zdi v redu? Ali moram zaradi previsokega utripa vključiti (zaenkrat) več hoje? Lahko s takšnim utripom škodujem otroku (da bi dobil premalo kisika)? Med tekom se počutim krasno, nič me ne boli, po aktivnosti pa sem kot prerojena. Ginekologinja je priporočila nadaljevanje s tekom. Najlepše se Vam zahvaljujem za odgovor in Vas lepo pozdravljam. Teja

Odgovor

Spoštovani, fizična aktivnost v nosečnosti je priporočljiva in zaželjena. Športno življenje je potrebno prilagoditi nosečnosti. Ekstremni športi in napori niso smiselni. Vedeti je treba, da pretok krvi skozi srce v noečnosti povečan za 20-30% in da ista žila prehranjuje noge in maternico. Fizična aktivnost koristi vam, manj pa plodu. Priporočam vam kompromis: znižajte obremenitev srca in žilja za toliko, da Vam bo še prijetno in koristno in da boste obdržali osnovno fizično kondicijo. To boste dosegli s počasnejšim tekom in hitro hojo nekaj kilometrov. V 20 tednu pa naj z ultrazvokom izmerijo pretok skozi maternično arterijo, ki določa preskrbo ploda s kisikom in hrano. Tako se boste bolj brez skrbi ukvarjala z aerobno vadbo.