POPovi zdravniki

Telesna teža, puberteta

Mag. Dragica Marta Sternad

24. 02. 2012 08.07

Vprašanje

Pozdravljeni! Stara sem 17 let in imam 160cm ter okoli 63kg kar vem da ni normalna tel. teža za mojo velikost. Kljub temu da se veliko najstnic pritužuje nad odvečnimi kg, ampak jaz se enostavno ne počutim dobro, ker sem včasih lahko oblekla skoraj vse, sedaj pa včasih porabim tudi po 15 minut da se oblečem, in da moja postava zgleda dokaj normalna. Že večkrat sem probala pojesti manj in jesti več sadja ipd. ampak mi ravno ne uspeva. Ubistvu mi je, 4kg sem izgubila, ampak ker sem jedla skoraj samo sadje in jogurte (kosilo sem normalno jedla) sem se počutila zelo slabo, in samo da sem enkrat normalno pojedla nekaj mi je bilo že bolje. In zato sem zopet popustila. Seveda je pomembno tudi gibanje. Na dan hodim kar nekaj, kar imam poti do šole in je skupaj približno 40-45min na dan. Včasih tudi doma vozim sobno kolo ampak velikokrat pridem domov iz šole zelo utrujena in se mi enostavno neda. Mi lahko svetujete kako naj se prehranjujem in katere vaje naj delam oz katere oblike vadbe so najboljše za izgubo kg. Lep pozdrav

Odgovor

Spoštovna, vsekakor je treba najprej narediti nekaj na odnosu do hrane, do telesa in tudi do dnevnih aktivnosti. Nekaj kalorij se izgubi zaradi vseh dnevnih obveznosti, koliko in na kakšen način pa se jih vnese, pa je drugo in to verjetno veste najbolj sami. Vsekakor je za vzdrževanje telesne teže treba imeti pet obrokov na dan, ki bodo vsebovali uravnoteženo hrano, torej vse kar je zajeto v prehranski piramidi, torej škrobna živila, sadje in zelenjavio, mleko in mlečne izdelke, meso, ribe, perutnino in seveda tudi kaj od sladkarij in zdrave maščobe. Ob tem je imeti urejeno prebavo, menstruacijo, dovolj gibanja (samo hoja ne bo zadostovala) in seveda ob vsem še pozitiven odnos do sebe in s tem do lastnega telesa. Ste v fazi formiranja telesa v žensko, kar pomeni, da se spreminjajo tudi obline in sama konstrukcija telesa, zato je vse skupaj vzeti v račun. Če vas še kaj zanima, me lahko kontaktirate na dsternad@gmail.com, kjer bova še kakšno rekli. Izgubiti kg pa je modro na zdrav način in ob ustvarjenih pogojih, da se na to področje ne boste več spuščali v kasnejših letih.