Vprašanje
Pozdravljeni. Zaradi neznosnih bolečin in negibljivosti ramena, kar se je pojavilo v treh dneh, sem obiskal bolnico, kjer so mi po rtg slikanju postavili diagnozo tendinitis calcarea dolge kite bicepsa. Predpisali so mi naklofen in po treh dneh na kontroli rekli naj si pomagam se z mazilom naklofen in ledenimi obkladki oz. masazo z ledom. nisem več naročen na kontrolo. Zanima me ali si lahko pomagam s kakšnimi vajami že takoj in kakšne te vaje so, ali naj raje počakam da bolečina poneha in šele nato delam vaje. Hvala za Vaš odgovor in lep pozdrav.
Odgovor
Spoštovani, najprej poskusite z nihajnimi ali pendularnimi vajami: s trupom ste nagnjeni naprej, roka prosto visi, potem pa izvajate gibe naprej - nazaj, noter - ven in kroženje v obe smeri. Vaje lahko izvajate večkrat na dan po nekaj gibov. Če so neprijetne, še kakšen dan počakajte. Sicer pa jih lahko tudi stopnjujete, tako da povečate število ponovitev ali da končni položaj zadržite par sekund. Ogibajte se gibov, ki bolijo, s silo boste stanje poslabšali. Lep pozdrav
Preberi še
Tatjana Mezeg
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV