Spoštovani Ne vem sicer kako računate svoj hranilni vnos, a imam občutek, da ste marsikaj naštudirali. Nejasno ostaja ali v svoj prehranski vnos upoštevate tudi „hitri obrok“ po treningu (maltodekstrin+sirotkine beljakovine), a bo šlo tudi brez tega. Če je vaš dnevni vnos okoli 90 g beljakovin, potem je to povsem v redu! Vsaj za vašo telesno dejavnost! Celo mora biti tako. Zakaj diareja s tekočim blatom? Dvoje je lahko iz vašega opisa: preveč prehranskih vlaknin ali pa intoleranca na sirotkine beljakovine. Prvo je lahko nastalo ob hitrem dvigu dnevne količine prehranskih vlaknin iz zelo majhne (povprečna odrasla oseba zaužije samo okoli 18 g, idealno bi bilo okoli 35g, vi jih zaužije okoli 50g). v tem primeru bodo težave minile, če količino prehranskih vlaknin zmanjšate na 25, nato pa postopno, skozi daljše obdobje (1 mesec) povečujete na 35 do 40g in pustite čas vašim prebavilom, da se adaptirajo. Druga možnost pa je, ne prevelika količina beljakovin (razen, če ste računali napak in je dejanski vnos veliko, veliko večji)pa je ne-sprejemanje sirotkinih beljakovin. Po eni strani gre lahko na intoleranco (sirotka je po eni strani odličen vir beljakovin, po drugi pa močan alergen, lahko vsebuje tudi veliko mlečnega sladkorja ali laktoze, ki ima že sam po sebi močan odvajalni učinek, poleg tega se pa lahko pridruži še laktozna intoleranca) lahko pa si samo napačno odmerjate količino preparata, kar lahko zaradi velike molekularnosti povzroči mobilizacijo tekočine iz črevesne stene, in ponovno smo pri odvajalnem učinku. Kaj sedaj? Začasno opustite sirotkine beljakovine. Po vadbi nadomestite beljakovine z maltodekstronom, tekočino in jajčno beljakovino (trdo kuhano jajce, če ste nekje zunaj, ali umešano jajce, če si to lahko privoščite. Vem, da po vadbi nekaj takšnega ne gre ravno, a saj bo to tako le za nekaj dni – če sva zadela pravo, potem diarej ne bo več!(razen če je prvi razlog!). Pa boste v nadaljevanju če bo tako, nadomestili sedanjo prakso s pitjem čokoladnega mleka (bo nadomestilo maltodekstrin in sirotko) , potem pa zamenjajte preparat ali pa vsaj preverite dozažo. Srečno