Vprašanje:

Pozdravljeni!

Moje ime je Andreja. Letos bom dopolnila 40 let. 

Že več kot pol leta imam hude težave z spanjem. Zvečer sem utrujena in zaspim okoli 22. ure, a sem že čez uro budna, kot bi spala skupaj 10 ur. Potem pa se zbujam na vsako uro ali dve. 

Situacija je postala že kritična, saj sem vsak dan bolj utrujena.

Naj še povem, da imam 5 let starega otroka, ki živi z menoj, z možem pa sva ločena že kakšna dva meseca.

Vem, da verjetno to vse izvira iz stresa, vendar sem si že pomagala z tabletami, naravnimi zdravili, knjigami, vendar nič ne pomaga.

Lepo prosim za vašo pomoč in kakšen nasvet.

Odgovor:

Spoštovani!

Najprej bi predlagala, da se pogovorite s svojo ginekologinjo in jo prosite, da vam pregleda hormonski status. Včasih je lahko nespečnost po 40. letu posledica prezgodnje premenopavze, v tem primeru bi lahko z NHT ujeli več muh naenkrat.

Sicer pa velja, da je izjemno pomembno slediti pravilom spalne higiene, prostor za spanje je samo prostor za spanje, brez motečih dejavnikov, elektromagnetnega smoga, TV, računalniki, prenosniki, mobiteli ... nikakor ne sodijo v spalnico.

Prostor naj bo ohlajen na 21 stopinj, prezračen, pred spanjem nikdar ni priporočljivo biti telesno aktiven, uvod v spanje naj bo v smeri umiritvenega rituala. Če ne morete zaspati v roku 20 minut, vstanite in v drugem prostoru vzemite knjigo v roke, ko postajate zaspani, odidete nazaj v posteljo.

Dr. med. Jasna kordić Lašič