Vprašanje
Pozdravljeni!
sem 17 letno dekle, visoko 168 in težko 65 kil. Želela bi izgubiti nekaj, nikakor nepreveč kilogramov. Koliko mislite, da bi bilo še v zdravih mejah in koliko kalorij bi mogla zaužiti dnevno(poleg tega, da 2 krat na teden tečem ali delam aktivne vaje doma)? In koliko kalorij bi približno mogla pojesti za zajtrk. Sedaj pojem skodelico mleka s kosmiči in banano ali kakšno drugo sadje. Malico pojem v šoli, kosilo pa sestavljajo testenine/riž s kakšno zelenjavo ali mesom. Večerja je kakšna solata, jogurt in sadje. Je to dovolj ali premalo? s takšnim prehranjevanjem sem pričela prejšnji teden.
Hvala za odgovor
Odgovor
Pozdravljena
Za kritje bazalnega metabolizma potrebuješ ca 1450 kal, za dodatno telesno dejavnost še kakih 600 kal.Skupaj torej okoli 2000 kalorij. Če svojo intenzvino vadbo povečaš in poskrbiš za aktivne vaje (doma) še za okoli 30 min dnevno, boš že poskrbela za zdravo hujšanje. Izguba teže - največ 3-4kg.
Kar pa se tiče opisa prehranjevanja - v grobem lahko rečem, da je v redu - seveda pa količin iz opisanega ne morem presojati.
Srečno
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV