Spoštovani, posledica takih direktnih udarcev v mišico, je hematom (izliv krvi). S pomočjo fizioterapije je regeneracija mišice boljša. Težave lahko trajajo več tednov. Sami si lahko pomagate s hlajenjem (pazite, da ne podhladite pod 15 stopinj C-oblogo 15 minut ali kos ledu dokler ni koža roza), z raznimi oblogami (mrzla skuta, glina..), vsekakor pa NE delajte raztega mišice in NE večjega obremenjevanja. Priporočljive so kontrakcije mišice brez giba večkrat na dan, a le par ponovitev in le do bolečine. Gibanje bo mogoče ležje, če boste stegno povili ali uporabili kineziotape (barvni trakovi). Previdno postopajte še kak teden, nato pa obremenitve počasi stopnjujte. S tekom začnete šele, ko hoja po stopnicah ni boleča. Vzamete lahko tudi tablete proti bolečinam in vnetju (iste kot pri bolečem hrbtu). Kasneje pride v poštev tudi masaža. S pravilnim postopanjem se zmanjša možnost nalaganja kalcija v poškodovani predel. Lep pozdrav