Vizita.si
Vizita zdravniki

POPovi zdravniki

Uhajanje vode

Doc. dr. Igor But dr. med.
31. 01. 2003 17.53
0

Svetujte mi vaje, ki bi omilile občasne težave zaradi uhajanja vode (pri kihanju, kašljanju ipd.) Hvala za odgovor.

Vprašanje
Svetujte mi vaje, ki bi omilile občasne težave zaradi uhajanja vode (pri kihanju, kašljanju ipd.) Hvala za odgovor.
Odgovor
Pri preprečevanju in tudi zdravljenju uhajanja vode vam bi najprej priporočal Keglove vaje, pri katerih se stiskajo mišice medeničnega dna. Gre za tiste mišice, s katerimi pri uriniranju prekinete curek urina. Keglove vaje se pravilno izvajajo leže, s podprtim vzglavjem. Koleni se razmakneta in nato se mišice medeničnega dna izmenično za 6 sekund stisnejo in nato sprostijo. Ko se ta ritem doseže z lahkoto, se čas stiska in sprostitve mišic postopno podaljšuje vse do 10 sekund. Ko to uspe brez težav, se postopno povečuje še moč stiska. Vaje se izvaja dvakrat dnevno kadarkoli in kjerkoli. Najbolje pa je, da se jih izvaja takrat ko smo sproščeni, npr. takrat ko gremo spat in zjutraj ko se zbudimo, vsakič po pet minut. V teh mesecih intenzivnega treninga boste lahko zasledili izboljšanje v približno 50.
Doc. dr. Igor But, dr. med.
Preberi še
Doc. dr. Igor But, dr. med.
UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 662