Pri preprečevanju in tudi zdravljenju uhajanja vode vam bi najprej priporočal Keglove vaje, pri katerih se stiskajo mišice medeničnega dna. Gre za tiste mišice, s katerimi pri uriniranju prekinete curek urina. Keglove vaje se pravilno izvajajo leže, s podprtim vzglavjem. Koleni se razmakneta in nato se mišice medeničnega dna izmenično za 6 sekund stisnejo in nato sprostijo. Ko se ta ritem doseže z lahkoto, se čas stiska in sprostitve mišic postopno podaljšuje vse do 10 sekund. Ko to uspe brez težav, se postopno povečuje še moč stiska. Vaje se izvaja dvakrat dnevno kadarkoli in kjerkoli. Najbolje pa je, da se jih izvaja takrat ko smo sproščeni, npr. takrat ko gremo spat in zjutraj ko se zbudimo, vsakič po pet minut. V teh mesecih intenzivnega treninga boste lahko zasledili izboljšanje v približno 50.