Pozdrav! Težko vam odgovorim ali je 5-6 minutno ščetkanje predolgo ali škodljivo (predvidevam da ste mislili na ščetkanje, ko ste napisali umivanje). To je odvisno od ščetke, ki jo uporabljate, od tehnike ščetkanja, in od pritiska, ki ga vršite na zobe in dlesni pri ščetkanju. Običajno je 3-minutno pravilno ščetkanje dovolj, da ščetka uspešno odstrani obloge, ki jih doseže.Zobozdravniki svetujemo , da si oščetkate najprej grizne ploskve zadnjih zob, nato še lične in nebne ploskve zgornjih oziroma lične in jezične ploskve spodnjih zob. Vedno v smeri od dlesne proti zobu, rečemo od rdečega proti belemu.Primerno velika zobna ščetka pri ščetkanju od rdečega proti belemu zajame približno dva zoba. Svetuje se 8-10 potegov na istem mestu, v isti smeri. Nato se premaknite za dva zoba naprej in spet 8-10 potegov in tako naprej, dokler na ta način ne očistite vseh zob. Enako z lične kot z nebne oziroma jezične strani. Pri tem v področju sekalcev spodaj pri ščetkanju z jezične strani obrnite ščetko pokonci, tako da ščetkate z ožjim delom. Na podoben način očistite zgornje sekalce z nebne strani. Uporabo nitke priporočam vsak dan , najbolje zvečer. Nitko uvedete med dva zoba rahlo pod dlesen ob stranski steni tistega zoba, ki mu boste najprej očistili oblogo, v prosti rob dlesni (tisti del, ki ni pričvrščen na zob ampak le nežno prislonjen na zob). Pri tem morate paziti, da ne poškodujete pripoja dlesni na zob, uvajanje nitke v prosti rob dlesni ne sme biti boleče,dlesni ne smete raniti.Tako uvedeno nitko prislonite (pritisnete ) ob steno zoba kjer ste uvedli nitko in z žagajočimi gibi drsajte po steni zoba v smeri proti grizni ploskvi. Nato nitko ponovno uvedite v isti medzobni prostor, v prosti rob dlesni sosednjega zoba in postopek ponovite na tem zobu. Predlagam, da se v začetku pri tem gledate v ogledalo, da boste dobili občutek. Morda se Vam opisano zdi zapleteno, in boste za tak način umivanja (ščetkanje in nitkanje) v začetku porabili 20 minut. Ko pa boste gibe osvojili in bodo postali rutina, za celotno čiščenje zob ne boste porabili več kot 10 minut. V kolikor se Vam vse skupaj zdi prezapleteno, poprosite svojega zobozdravnika, naj vam pokaže kako. Navodila pravilnega ščetkanja in nitkanja so običajno napisana in predstavljena v slikah na reklamnih sporočilih proizvajalcev pripomočkov za ustno higieno. LP