Vprašanje
Imam težave s prebavo. Blato izločam zelo malo krat, 1x na teden ali dva, včasih še pa to ne. Prosila bi vas, da mi navedete nekaj predlogov kako naj pospešim prebavo, s čim se naj prehranjujem, kaj naj pijem, naj telovadim, ali kakšne druge možnosti za pospešitev prebave.
že vnaprej se vam lepo zahvaljujem za odgovore.
Odgovor
O urejanju prebave je bilo pa pisano že veliko veliko besed.... Prebava je odvisna od številnih dejavnikov in seveda je prehrana pomemben del vsega.
1.telesna dejavnost spodbuja črevesno peristaltiko, zato poskrbite za redno telesno dejavnost vsak dan!
2. zaužije dovolj tekočine! 2,5 L dnevno! najmanj! Brez tekočine ni prebavnih sokov, vsebina črevesja pa trda....
3.v prehrani naj bo veliko prehranskih vlaknin! 20 g je min. Torej - sadje, zelenjava, polnozrnata živila stročnice, 4. poleg vsega uživajte izdelke s probiotičnimi bakterijami - sami od sebe ne pomagajo dosti, skupaj z ostalimi prehranskimi ukrepi pa bo to bolj uspešno.
.
kako si še pomagati? Žlica lanenega semenja s kozarcem (!!!) vode, namočene suhe slive, namočene suhe fige, kislo zelje.... načinov za večji vnos prehranskih vlaknin je mnogo.
Srečno
Preberi še
Jože Lavrinec
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV