Vprašanje
Pozdravljeni!Star sem 24 let in imam probleme z utrujenostjo in skoraj vsak dan spim po najmanj 2 uri, kar se pa dogaja od kar hodim v sluzbo, tako da predvidevam, da se me ne loteva kakrsna koli bolezen ali kaj podobnega. Za vikende ponavadi spim po 12 ur. V sluzbi sem po 8 ur na dan na nogah in vecinoma stojim na mestu.Med samim delom se sicer ne pocutim utrujenega, ampak po koncani sluzbi, ko pridem domov, se pa zgodi ze prej opisano(grem spat za 2 uri in kar sem prej pozabil omenit je to, da se zbudim spocit). Nekateri me imajo za lenega, ampak sem ze poskusil tudi s kaksno aktivnostjo in enostavno nisem bil zmozen, ker sem bil prevec utrujen . Nekaj let nazaj sem pa imel zamaknjen bio ritem , ker sem celo noc bedel in hodil ob 6ih zjutraj spat, ter se zbujal ob 3h popoldan (vcasih se kasneje). Ampak od kar delam sem to spremenil in hodim vsak dan okol polnoci spat pri cemer nimam problema zaspat kljub dvema urama popoldanskega spanca.Nekje sem prebral da pomaga vitamin b12 (kobalamin) in ga bom najverjetneje preizkusil. Hvala za odgovor.
Odgovor
Spoštovani,
Na obremenitve (delo) se odzivamo individualno, glede na različne dejavnike: našo energetsko opremljenost, našo trenutno psihofizično kondicijo itd.. Svoje vrojene energetske opremljenosti ne moremo bistveno spremeniti, lahko pa svojo energijo optimiziramo z dvigovanjem psihofizične kondicije in z boljšim razporejanjem uporabe obstoječe energije. Ker se po popoldanskem spanju počutite spočiti, bi najbrž zmanjšali vašo utrujenost s tem, da bi povečali svojo psihofizično kondicijo, torej z rekreacijo in drugimi razbremenilnimi aktivnostmi. Smiselno bi bilo premagati začetni odpor do aktivnosti, saj se lahko rekreirate tudi po tem, ko se spočijete, naspite. Drug ukrep bi bil, da bi skušali zvečer prej zaspati in s tem povečali količino nočnega spanca (morda za manjkajoči dve uri). Pomembno pa je, da je ritem stalen, torej da ležete v posteljo ob isti uri. Tretji ukrep bi bil, da si skušate med delovnim časom največ na dve uri zagotoviti kratek (do 5 minutni) odmor, v katerem se vsaj malo razgibate po stanju na mestu, saj so statične obremenitve telesa še kako utrujajoče. Ker pa med delovnim časom ne čutite utrujenost, ampak šele potem, ko pridete domov, bi se bilo tudi smiselno vprašati, ali ni morda popoldanski (in vikend) spanec oblika odpora oziroma umika do razmer in dogajanja doma, čeprav niste ničesar napisali po o vaših življenjskih okoliščinah. Pazite nase,
Preberi še
Dr.sci. Andreja Pšeničny, univ.dipl.psih.
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV