Sicer niste navedla zakaj menite, da bi morala dodatno uživati omenjene vitamine. Verjetno ste ugotovili, da vaša prehrana kljub vsemu ni dovolj pestra, da bi z njo zaužila vse potrebne omenjne snovi. Odrasli osebi zadostuje po 100 mg C vitamina dnevno ( če kadi ali če živi zelo stresno življenje, je pametno to količino povečati za približno 3x). Ta količina še vedno ni tako ogromna, da je ne bi mogli zaužiti s hrano. Pravite, da kislih živil ne prenašate? Potemtakem nekateri sadni viri odpadejo. Še vedno pa boste lahko posegla po jagodah, po svežih paprikah, po svežem zelju, po brokoliju... Da C vitamina ne boste uničila, zelenjave ne kuhajte dolgo - naj bo še čvrsta po zobmi. Malce bolj zanimivo je vaša želja po uživanju B vitaminov in to kar vsevprek. Skupina B je izredno velika in pestra in to ponovno opozarja na vašo prehrano! V grobem jih je 12 in težko bi rekel, kateri je najpomembnejši. Tako velika skupino vitaminov seveda lahko pokrijemo le z uživanjem pestre prehrane. Mogoče naj omenim B12, ki se nahaja v rdečem mesu, ali pa folate, ki se nahajajo v listnati zelenjavi ter polnozrnatih izdelkih... Kar pa se tiče preparatov pa vam nemorem priporočati nobenega - načeloma ne delam prav nobene reklame. Le pri tistih, ki vam jih ponujajo kot "naravno" bodite previdni. Običajno so koncentracije tako majhne, da bi jih zaužili z eno samo majhno porcijo zelenjave ali eno samo porcijo sadja. Srečno