Najprej: jedilnika mi niste posredovali! Toda to ne predstavlja ovire! Poznamo namreč uradne in povsem neuradne ali alternativne metode sestavljanje jedilnikov. Nikjer ne piše, da so vse alternativne metode a priori slabe. Daleč od tega - tudi z njiho pomočjo zlahka sestavljamo zdrave jedilnike, ki so celo v soglasji z uradnimi načeli! Se pa strinjam: potrebno je znanje, potrebne so izkušnje in seveda odprtnost! Če prav razumem, se sedaj odločate, da bi naredili nekaj "na brzino". Je že malce pozno in do "kopalk" vam dejansko manjka časa. Kaj izbrati? Do neke mere poznam dieto kemičnega razkroja. Med ljudmi m je popularna, žal pa ne spada med zdrave diete! Še celo več - lahko bi jo uvrstili med škodljive diete. Vsebuje vse preveč beljakovin! Uspeh je pa vprašljiv in zdaleč od obljubljenega! Sedaj pa k vašemu dodatnemu vprašanju: ste lakto-ovo vegetarijanka in to lahko spoštujem! Ostanite pri tem! Tudi uradna medicina in dietetika nista ravno preveč navdušeni nad pretiranim uživanjem mesa. V vseh dietah lahko meso zamenjate z ustrezno količino jajc ali mleka oz.mlečnih izdelkov. Saj poznate algoritem menjave? 35 g mesa zamenjamo s 2 dcl mleka ali 50 g skute ali 25 g sira ali 1 jajcem! Enostavno, kajne? V vseh omenjenih količinah je približno enaka količina beljakovin = 7 g! Svetoval bi vam, da nekoliko preračunate energetsko vrednost dnevne prehrane, jo po potrebi zmanjšate na 1300 do 1500 kalorij; istočasno pa povečate telesno aktivnost. Rezultat sicer ni hiter, a je siguren! In če boste v začetku junija še imeli kakšne obloge nad kopalkami, jih v juliju in avgustu skoraj ne bo. Srečno!