Z sadjem in zelenjavo ter z semenjem lahko zaužijemo skoraj vse potrebne rudnine, vprašanje je, če v dovolj veliki količini. Zato je možno pomanjkanje železa in kalcija. Tudi pri ni mogoče povsem zadostiti vsem potrebam organizma. Največji primanjkljaj je pri vitaminu B12, ki ga v sadju in zelenjavi ni! Je pa možno tudi ppomanjkanje v maščobi topnih vitaminov, predvsem D vitamina. Sedaj vam je verjetnoi že jasno, kaj boste morali zaužiti z nadomestili. Šumeče tabletke vam ne bodo kaj dosti pomagale. Poseči boste morali po bolj konkretnih nadomestilih; v prvi vrsti po algah, ki so vir B12. Srečno