Vitamin D lahko prepreči ali zdravi rahitis, pospešuje vsrkavanje kalcija in fosfatov iz hrane v prebavilih in je nujno potreben za normalno rast in mineralizacijo kosti in zob. Torej pomanjkanje vitamina D lahko izzove premajhen izkoristek kalcija in fosfatov, kosti so bolj krhke, tudi zobje se slabše razvijajo oz niso dovolj trdni. Veliko pomanjkanje tega vitamina vodi v nastanek rahitisa. Vitamin D vsebuje le malo živil v zadostni meri, zato ga je v obdobju povečane potrebe potrebne dodajati. Na srečo nekaj vitamina D nastaja v naši koži, zato vedno svetujemo izpostavljanje soncu (seveda v nekih normalnih okvirih). Živila bogata z vitaminom D so: ribje olje, mastne ribe ( sled, skuša), jetra, z vbitaminom D obogatene margarine, jajčni rumenjak. Toliko in srečno