Spoštovani! Stara sem 19 let, visoka 170cm in tehtam 78kg. Želim si ustvariti novo rutino prehranjevanja in telovadbe. Zamislila sem si naslednje: Prehrana: Iz prehrane bi izključila ves "junk food", ter živila, ki imajo veliko ogl.hidratov oz. visok GI (npr. banane, krompir, žita) Jedla bi predvsem veliko zelenjave- predvsem listnate-, jajca, ribe, avokado, perutnino. V malo manjši meri bi jedla tudi sadje(jabolka, jagodičevje, lubenica, češnje.....), polnomastne mlečne izdelke(jogurt, sir, mleko) ter občasno oreščke (ki jih sicer obožujem, vendar se preprosto ne morem kontolirati v njihovi bližini). Telovadba: Poleg občasnih pohodov, smučanja, itd., bi recimo 2x v tednu pretekla 5 km in 3x na teden naredila polurno seanso visokointenzivnih intervalov oz. vaj za moč. Moja največja skrb je, da bi se mi morda lahko, kot posledica nove rutine, podrlo hormonsko ravnotežje. Vem, da je glede takih stvari nemogoče karkoli zagotoviti, vendar me zanima Vaše mnenje. Poznam osebo, ki si je s podobno dieto izboljšala počutje in zdravje, zato bi še sama rada ubrala podobno pot. Zanimajo me torej Vaši predlogi, morda morebitni napotki kako preprečiti hormonsko neravnotežje? Najlepša hvala za odgovor!