POPovi zdravniki

Vztrajam pri hujšanju

Jože Lavrinec

22. 07. 2011 01.39

Vprašanje

Pozdravljeni, stara sem 28 let,visoka sem 174cm in imam 146kg, v 4 mesecih sem shujšala 12kg. Spremenila sem radikalno svoj življenski slog. Veliko več se gibam, ker me še vedno kilogrami omejujejo hodim večinoma na sprehode,kolesarim. Jem veliko sadja in zelenjave, ne samo sveže tudi kuhano. Imam 6 obrokov na dan. Za zajtrk jem večinoma zrnat kruh,piščanjča prsa ali dimljen losos, kavo z mlekom brez laktoze (kave ne sladkam) ali pa ko ne grem v službo dve trdo kuhani jajci in sveže sadje/zelenjavo. Kosilo je vedno meso/ribe/testenine in solata, večerja pa jogurti in zelenjava (kumarice) ali tuna in zelenjava, vmesni obroki so večinoma sadje in zelenjava. Trenutno mi tako ustreza, ko mi pa pride kaj od tega ''čez'' bom pa spremenila jedilnik. Popijem veliko vode, tudi radensko pijem. Nehala sem se nagrajevat s hrano, tako da nimam dneva, ko si lahko privoščim zrezek,pomfri,torto,..nagrajujem se z drugimi stvarmi. Vsak dan še popijem eno tableto melatonina. To že sedaj vztrajam 4 mesece in mi uspeva, če prav sem velikokrat vmes slabe volje, kar se mi pa zdi normalno, ko začneš preminjat živ.slog. So tudi trenutki, ko ne zmorem in si pripravim dodaten kruh za zajtrk, ali za večerjo pojem dodaten jogut,za kosilo 2 kosa mesa..ali imam 7 mali obrok. Nisem bila pri nobenem strokovnjaku, občasno se posvetujem z osebnim zdravnikom. Zanima me kakšna bi naj bila moja idelalna teža. Ali je možno, da bom imela spet 80-85kg kot sem jih imela 10 let nazaj. Je to realen cilj zame. Namreč nočem si postavljat ciljev, ki jih ne bom mogla dosečt. Pišem vam ,ker me zanima, če ste že kot strokovnjak imeli podobne primere žensk, ki so shujšale več kot 40kg. Vem, da je to dolgotrajen proces. Glede na moje navade, ki jih imam sedaj je kaka možnost da pridem na vsaj 85kg ali je to previsok cilj zame. Hvala že vnaprej.

Odgovor

Spoštovani Vaš cilj je postavljen, ne bo ga enostavno doseči, je pa dosegljiv! Me pa bolj skrbijo vaše navade -postavili ste si jih zelo strogo – po svoje prav, a omejujejo vam pestrost . V oči mi je padel podatek, da ste pričeli uživati mleko brez laktoze – čemu? Trpite zaradi laktozne intolerance? Če je tako, potem v redu, seveda ste zato morali opustiti še kakšen drug mlečen izdelek,. Če pa pijete to mleko zato, ker mogoče mislite, da je kaj manj kalorično, se pa motite – v njem sicer ni laktoze, jo pa nadomeščajo drugi sladkorji! Do sedaj ste sicer že dosegli lep uspeh, to nakazuje na trdnost vaše volje in pravilnost odločitve. Vaša prehrana je po opisu mogoče bolj beljakovinsko vbogata – sicer sem zagovornik mešane prehrane, tudi v času hujšanja, a to ne moti – konec koncev je v zadnjem času ogromno študij o hujšanju ravno na vaš način... Potrebovali pa bi „podpornika“, osebo, ki bi vas podpirala v trenutkih, ko gre kakšna kapljica „malce čez rob“ . Drugače pa nadaljujte in vztrajajte Srečno