Spoštovani Povsem razumem vaše želje in vas podpiram. Mnogo ljudi zmotno misli, da z jemanjem odvajal hitro reši vse težave - žal je dolgoročni ućinek ravno obraten - prebava postaja vse bolj neurejena, potrebujemo vedno močnejša odvajala. Najprej morate urediti vašo prehrano - to bo verjetno najtežje, saj si ne smete privoščiti novega pridobivanja teže. Vendar se da! Najmanj 3, lahko pa tudi 5 skromnih obrokov dnevno! V vaših obrokih hrane poskrvite, da bo veliko polnozrnatih živil (polnozrnat kruh, polnozrnate testenine, razne kaše in kosmiči), naj bo veliko sadja in zelenjave. zelenjava ali sadje morata biti udeležena pri prav vsakem obroku. Naj bo najmanj 600 g zelenjave in sadja dnevno. Če bo več zelenjave, nič narobe. Zelenjava naj bo tako surova, kakor kuhana. Suho sadje je pravo bogastvo prehranskih vlaknin in obrok sadja lahko pospeši prebavo. Pomagate si lahko tudi z lanenim semenom - 1 žlica lanenega semena z 2 dcl vode - naravno in učinkovito sredstvo. Pomnite - velik uspeh bo, če si uredite prebavo na vsak drugi dan! Dobre prebave brez veliko zaužite tekočine NI!. Velika napaka je zaužiti polnozrnato živilo ali samo žlico otrobov in ne istočasno popiti dovolj tekočine. Dosežemo zaprtje! Torej dnevno popijte veliko tekočin. Da se ne boste redili pijte vodo, vodo z limono ali mineralno vodo (tudi Donat - na tešče mlačen pospeši), lahko pijete kakšne nesladkane čaje, nesladkanao kompotno vodo ali nesladkano žitno kavo. Vsak dan vsaj 2 litra - če bo še dodatnega pol litra toliko bolje! To je nekaj drobtinic - naj vam bodo v korist. Srečno