POPovi zdravniki

Zaskrbljena

Jože Lavrinec

31. 03. 2012 01.21

Vprašanje

Lepo pozdravjeni. Stara sem 21 let. Zanima me kaj poleg uživanje veliko količino vode pomaga pri zastajanju tekočine v telesu? Nisem debela ne presuha, moj ITM je 18. Genetsko imam podobno postavo kot moja mami. Nimam velikih bokov in kadar se zredim se mi maščoba kopiči nesorazmerno in sicer večinoma na trebuhu. V najstniških letih sem bila malce bolj okrogla- visoka sem 158, sedaj imam 48 kg v gimnaziji pa sem imela tudi do 56,57kg. Kogarkoli sem do sedaj spraševala so mi vsi odgovarjali, da naj le skrbim za dobro prebavo, in bom tako imela raven trebuh. Vseeno pa imam slutnjo, da je problem lahko večji. Ne razumem zakaj se maščobe tako neenakomerno razporejajo. Klasika zdrave ženske so veliko boki in bolj ozek trebuh. Plus tega pa moja mami pravi, da ima blazne težave z zastajanjem vode... Zvečer im tudi do 4 kg več kakor zjutraj. Sicer pa nima težav z zaprtjem. Bojim se, da mene čakajo podobni problemi. Sama nimam večjih problemov z zastajanjem vode, vsaj ne zaenkrat. Je to mogoče povezano z gradnjo telesa? Resnično me zanima, zakaj prihaja do neenakomernem kopičenju maščobe in ali se to lahko vsaj deloma prepreči? Al je to samo genetika pa konc?

Odgovor

Pozdravljena Strah ima velike oči, kar je lahko celo koristno, saj potem bolj pazimo nase in na svoje zdravje. Telesna zgradba je v tem trenutku še primerna, je nekaj rezerve še za kak zdrav kilogram. Se pa je potrebno vprašati kaj lahko z leti naredimo iz sebe in svoje postave. Nekritične in modne shujševalne kure, trenutki pretiranega razvajanja s priboljški (kar se lahko razpotegne v nekaj mesečno obdobje), nezdravo in neuravnoteženo prehranjevanje in premalo telesne dejavnosti iz lepe postave sčasoma naredijo to, kar je. se potem izgovarjamo na stres, na nosečnosti ali kaj drugega, je vseeno. Čeprav se vedno z slehernim preživetim letom postava spreminja, kar je povsem normalno (ne more biti tridesetletnica videti kakor najstnica, čeprav nekatere to želijo). Da se maščoba ne bo kopičila tam, kjer ji ni mesto, poskrbimo z uravnoteženo prehrano, razporejeno v vsaj 4 do 5 (optimum 6) ne preobilnih obrokov preko dneva. Jemo veliko zelenjave ( ki čisti), pa polnozrnatih živil (ki hranijo), malo rib, mlečnih izdelkov in mesa (kar gradi), se ne bojimo nekulture zaradi stročnic, pijemo vodo (tudi mineralko). ter občasno (za dušico pobožat) naredimo kak izlet v slastno. In seveda poskrbimo za redno telesno aktivnost in tudi dovolj počitka. Pa ni ne celulita, ne napetih trebuhov, ne maščobnih oblog. Vendar je upoštevanje tega umetnost, ki se jo moramo priučiti. Srečno