Pozdravljena Všeč so mi tvoja vprašanja. V njih se skriva ogromno problemov in problemčkov, ki tarejo številne vrstnike. Samo tri vprašanja si mi napisala, a jih je dejansko več. No, saj veš. Upam, da ti bo uspevalo skrbeti za zdravo prehrano. Ta se včasih kar precej razlikuje od tistega, kar običajno radi jemo, a to za nekoga, ki želi živeti zdravo, ni ovira. Seveda boš morala skrbeti skupaj z starši. V glavnem naj bo v tvoji prehrani prav vsak dan veliko zelenjave in sadje (med 400 in 600 grami, če bo več tudi ne bo nič hudega); vsaj en plod naj bo rdeč ali oranžen, in nekaj temno zelene zelenjave naj bo vmes. Če le moreš izbiraj polnozrnat kruh in ostale polnozrnate izdelke, meso naj bo manj mastno. Mastnim jedem se raje izogibaj - čeprav ti s tem ni treba pretiravati. Hrana naj bo čim bolj mešana in pestra. In seveda z nobeno jedjo ne pretiravaj. Hrano uživaj počasi. No, o zdravi prehrani bi lahko pisal še in še. Pa naj bo toliko dovolj, za tokrat. Kar se zajtrka tiče – verjamem, da nimaš časa za zajtrk, ko pa je zjutraj postelja tako prijetna. To, da poješ kakšno sadje je odlična odločitev, je pa premalo. Poznaš pregovor »zajtrk naj bo kralj…«? Torej, če le moreš pojej mimogrede vsaj še košček kruha, naj bo namazan ali ne. Že zvečer si lahko pripraviš skromen sendvič, ga shraniš v hladilniku in zjutraj bo vse en, dva, tri…To ti bo dalo nekoliko več energije. Še več lahko storiš, če si zvečer zavreš sadni čaj, ter ga shraniš v termovki. Zjutraj sicer ne bo »krona«, vendar bo verjetno še mlačen, kar bo ravno prav, da ga popiješ. In je še nekaj, s čimer boš počasi spreminjala svoje jutranje navade na še boljše. Kaj bi še lahko storila za zdravje - vsekakor si v obdobju, ko lahko krepko zmanjšaš pojava osteoporoze. Ta resda nastopa šele po 50 letu, a je zelo veliko žensk prizadetih s to hinavsko boleznijo. Sedaj , v tvoji starosti je najboljši čas za stvarjanje močnih kosti - v ta namen poskrbi za nekaj mlečnega vsak dan 8 jogurt, mleko, skuta, sir…). Poleg tega boš zelo veliko storila, če lahko zaužiješ 1-2 krat tedensko kakšno jed iz rib ali morskih sadežev. Poleg tega pa - no ja – ne navadi se kajenja ali česa drugega. Ter poskrbi na telesno dejavnost. Bo dovolj? Verjetno ogromno. Pa se še kaj bereva. Lep pozdrav.