POPovi zdravniki

Zdrava prehrana

Jože Lavrinec

27. 08. 2004 21.32

Vprašanje

Najprej en lep pozdrav g.Lavrinec! Stara sem 20 let in grem v 1.letnik faksa.Sploh zato,ker se zacenja neko novo obdobje in ker se zavedam,da uzivam "nepravo" hrano bi vas rada vprasala nekaj stvari.Mislim,da smo mladi zelo slabo obvesceni,oziroma skoraj nic o zdravem nacinu zivljenja.Zavedam se,da se nam telo in zdravje slej kot prej mascuje,zato bi se rada potrudila za bolj zdrav nacin zivljenja.Torej,imam 20 let,visoka sem 175 cm in imam 60 kg.Sem suha,imam lepo postavo (rada bi le pridobila se kak kilogram)in se nikoli nisem obremenjevala s tezo,s hrano...in tu nastopi problem,saj ne uzivam nobenega sadja in zelenjave!In to ze skoraj od otrostva (sploh sadja).Drugace nisem zbircna,pojem veliko mesa,testenin,mlecnih izdelkov...Zanima me,kako naj se navadim na sadje in zelenjavo?Koliko sadja oz.zelenjave bi moral clovek uziti na dan?druga stvar,ki me zanima je telovadba.Ze prej sem hodila na aerobiko in tudi sedaj,v casu studija se zelim ukvarjati z njo,vsaj 2-krat na teden.Planiram pa tudi kaksne sprehode in pa obisk savne.V zvezi s savno,me zanima kolikokrat je obisk savne priporocljiv,glede na to,da nimam nobenih zdravstvenih tezav in pa zanimajo me se pozitivni ucinki savne.Zanima pa me se nekaj;in sicer glede na to,da bom obiskovala aerobiko me malo skrbi,da ne bi izgubila kilogramov,ampak bi kvecjemu se kaksnega pridobila.Rada bi namrec ostala na moji tezi in ne bi rada shujsala,gre mi le zato,da bi si se bolj lepo oblikovala svoje telo.Kako naj preprecim izgubo kilogramov,ki je logicna ko se ukvarjas s sportom? Upam,da vam nisem povzrocila prevec dela z odgovori.Vem ,da je moje sporocilo bolj dolgo,vendar je tako prej pisanja res tezko razloziti in povedati stvari!Ze vnaprej hvala za odgovore! Lp,N.

Odgovor

Spoštovani Napisali ste mi zelo tehtno pismo, zato sem si vzel nekoliko več časa za razmislek. Ne vem, če bom uspel odgovoriti prav na vsa vprašanja, ki so zelo kompleksna. A poskusiva! Z omenjenimi merami je vaša postava resnično zelo lepa. Ne skrbite za kilogram, ki bi ga želela pridobiti. Študentovsko življenje praviloma ni naklonjeno k nekemu zdravemu načinu - pa imate nekaj v dobro. Videti je, da skrbite za redno telesno vadbo - pohvalno. Poskušajte to tudi v bodoče. Dnevno naj bi odrasel človek zaužil okoli 500 g sadja in zelenjave, po možnosti različnih vrst, saj le tako lahko zagotovimo, da bo v dnevni prehrani vse kar potrebujemo za zdravo življenje. V ta namen teče v svetu obširna akcija 5 krat na dan - kar pomeni naj bi zaužili po 5 porcij sadja in zelenjave dnevno - 1 jabolko je npr 1 porcija - solatna skmodelica (kar ni veliko) tudi... O savni vam ne morem pisati, ker to ni moje področje - o tem vem le toliko kolikor je to potrebno za splošno razgledanost. Povsem drži, da je posledica športne dejavnosti izguba telesne teže, a le, če ne uživamo dovolj hrane. Je pač tako, da z delom trošimo energijo, ki jo zaužijemo s hrano. Torej, če boste začela izgubljati težo, enostavno poskrbite za kaloričen a lahko prebavljiv obrok hrane ( najboljši bi bil škrobnat obrok). Vzdržujte takšen odnos do življenja, kakršnega imate in marsikaj vam bo prihranjeno. Srečno