Spoštovani Ker sem dietetik nisem pristaš prav nobene shujševalne diete! Zanimivo, mar ne? Po izkušnjah sodim, da so prav vse ali nezdrave (celo zelo tvegane) ali pa »navidezno uspešne« in po začetni izgubi nekaj kg vse pobezlja nazaj v višave ali pa so povsem nesmiselne. Vedeti moramo, da moramo za urejanje teže vložiti kar precej truda. Zelo pogumni se mi zdijo avtorji nekaterih knjig, ki obljubljajo ureditev telesne teže brez slehernih težav. Kilogrami niso od včeraj - so dejansko plod nekaterih napak, slabih navad v preteklosti – in tudi dlje časa trajajo. Pridobivali smo jih počasi. Le malokdo je zmožen kar čez noč spremeniti svoje navade. Pred vsakim takšnim se odkrijem! Tudi jaz osebno, imam neprestane težave z stalnim opozarjanjem samega sebe (ko pa je tako dobro včasih kaj poskusiti)! Kaj pa ostane? – zdrava prehrana! 10 kg je lahko veliko, lahko pa zelo malo. Z neko horuk dieto bi jih lahko dobesedno vrgli proč v 2 do 3 tednih. Pa bi bilo to smiselno? Kje pa! Efekt bi trajal nadaljnjih 14 – 21 dni, mogoče kakšna dva meseca. In nato bi bili po vsej verjetnosti na istem. Ali pa na slabšem, ker bi načeli svoj metabolizem. Torej zdrava prehrana – 3-5 obrokov hrane dnevno (nobenega opuščanja zajtrka ali večerje!), izbira polnozrnatih živil, nadomeščanje bolj kaloričnih živil z manj kaloričnimi (saj veste - namesto masla raje skuta na kruh; namesto sirnega namaza - skuta iz posnetega mleka; namesto čipsa ali pomfrija raje koruzo pokovko ali kakšno slano prestico itd). Na strani http://www2.kclj.si/ poiščite opcije zdravje in tam imate lepo opisano zdravo prehrano, ravno tako pa tudi nasvete z zamenjevanjem nekaterih živil. Je preprosto in učinkovito – hujšanje bo teklo sicer počasi – vendar bo čez nekaj mesec ugoden učinek. Pa še bolj boste prosti - tudi prazniki vas ne bodo obrtežili. Lep pozdrav