POPovi zdravniki

Zvin gležnja

Tatjana Mezeg

23. 11. 2009 12.30

Vprašanje

Pozdravljeni! Pred enim tednom sem si pri odbojki poškodovala gleženj. Zgodilo se je pri doskoku. Gleženj (predvsem zunanja stran) e bila cel teden zatečena, vendar sem že od poškodbe bolj ali manj lahko stopila nanj. Danes lahko že normalno hodim, oteklina pa je komaj še opazna. Se je pa na stranski zunanji ploskvi, tik nad robom stopala pojavila modrica. Menim, da ne gre za neko zelo hudo poškodbo, saj že od začetka nisem mela nekih velikih problom pri sami hoji. Me pa zanima kdaj bi bilo varno začeti z aktivnostjo. Ali bi potrebovala opronico? Prav bi mi prišel kakršenkoli nasvet. Najlepša hvala za odgovor.

Odgovor

Spoštovana,zdravniki odsvetujejo športno aktivnost 2-3 tedne, potem pa postopno obremenitev.Ko vas gleženj ne boli pri običajni hoji in pri hoji po stopnicah,lahko kolesarite, plavate.Poskusite s hitro hojo in če ne boli,preidite v lahen tek, ki ga spet stopnjujete.Pri skupinskih športih in športih, ko nimate kontrole (tenis,badminton,aerobika,kros) je priporočljiva zaščita gležnja z opornico ali bandažo še dva meseca od začetka aktivnosti.Priporoča se preventivni trening propriocepcije (vaje na eni nogi,koleno stegnjeno,menjavanje podlag - deske,miže itd) 2x tedensko 10 minut. Vaje niso zagotovilo,da se zvin ne ponovi, le naše telo hitreje odreagira in je zvin lažji.Lep pozdrav.