Vprašanje
Pozdravljena
pred enim tednom sem si rahlo zvil gleženj,oteklina ni bila velika in po dveh dneh sem že lahko stopil na nogo brez kakšne bolečine.zdaj pa me zanima ali se že lahko normalno sprehajam po mestu?? ko hodim bolečine skoraj ni več,še vedno pa ne morem na polno obračati gležnja.
kaj mi svetujete naj naredim za normalno hojo (tudi daljšo po ravnem terenu)??
hvala za odgovor
Odgovor
Spoštovani,
pomagate si lahko z ortozo (opornico, bandažiranjem), ki pa jo morate po hoji odstraniti. Lažje se hodi s kineziotejpom (barvasti trakovi), ki pa gležnju ne daje opore. Svetujem vam, da še kak teden ne pretiravate s hojo. Pri hoji ne smete šepati! Bolečina naj vam bo merilo. Če vas po daljši hoji noga boli še zjutraj, ste pretiravali. Vez se celi šest tednov in najmanj še dva meseca (v športu celo šest) je gleženj ranljiv. Ko oteklina mine, so zato zelo pomembne vaje za propriocepcijo.
Lep pozdrav
Preberi še
Tatjana Mezeg
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV