Če se pogosto spopadate z glivičnim vnetjem nožnice, so vam verjetno simptomi, kot so srbečica, otekanje vaginalne odprtine in belkast izcedek, dobro poznani. V lekarni je na voljo kar nekaj zdravil, ki vam lahko pomagajo ublažiti simptome, a če se spopadate s ponavljujočimi glivičnimi vnetji, je dobro, da obiščete ginekologa. Nutricistka Lisa Richards pa je razkrila nekaj presenetljivih vzrokov, ki lahko povzročajo glivične okužbe nožnice in je nanje prav tako treba pomislite. Tu je nekaj izmed njih.

1. Uživate preveč sladkorja

Vsi dobro vemo, da je sladkor slab za nas, a včasih ga uživamo, ne da bi se zavedali. Veliko zahodne prehrane vsebuje precej sladkorja. Najbolj očiten vir sladkorja so sladke gazirane pijače, čokolade, piškoti, sladkarije, rogljički in podobno. A manj očiten vir sladkorja (pa ravno tako izjemno slab) so kosmiči za zajtrk, omaka za testenine, sadni jogurt in podobno. Sladkor je tisti, s katerim se glivica kandida hrani in ji omogoča, da se prekomerno razširi in razraste. Zato je pomembno, da se v primeru glivičnih okužb izogibamo sladkorju.

Sladkor glivici daje energijo, prav tako ji pomaga, da spremeni svojo obliko in se vgradi v biofilm, ki jo nato varuje pred uničujočimi učinki imunskega sistema. Tam pa se lahko kandida varno namnoži.

Prav zato je pomembno, da zmanjšate vnos sladkorja. Rafiniran sladkor nadomestite s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kot so polnozrnate žitarice, semena, oreščki in se izogibajte sladkim pijačam. Če hlepite po sladkem, si privoščite kos svežega sadja, a ne več kot 2 do 3 na dan. Da bi ublažili željo po sladkem, uživajte veliko beljakovin in nekoliko manj ogljikovih hidratov.

2. Antibiotiki

Antibiotiki so nujni, ko se spopadamo z resnimi okužbami, a niso potrebni, ko se spopadamo z manjšim prehladom ali gripo. Antibiotiki uničujejo tako dobre kot slabe bakterije. Vsakič, ko vzamete antibiotik, uničite tudi vrsto dobrodejnih bakterij v vapem črevesu. To so tiste bakterije, ki morajo nadvladati slabe, vključno z kandido. Če jih uničimo, dajemo prostor slabim bakterijam in pantogenom, da se razrastejo in prekomerno razširijo. Na ta način se poruši naravna mikrobiota in zdravo razmerje bakterij.

Več študij je pokazalo, da prekomerno uživanje antibiotikov vodi do velikega razrasta kandide in kolonizacije drugih pantogenih bakterij. Ko so uničene dobre bakterije v črevesu ali nožnici, se oslabi tudi imunski sistem.

Prav zato upoštevajte navodila svojega zdravnika in vzemite antibiotike le, ko je to nujno potrebno. S svojim zdravnikom se pogovorite o tem, da se spopadate z rednimi glivičnimi vnetji ter se pozanimajte, ali je uporaba antibiotikov nujna. Če je nujna, se prepričajte, da z antibiotiki uživate tudi probiotike.

3. Stres

Kronični stres naše telo postavi v pozicijo, kjer se mora nenehno boriti, zaradi česar naše nadledvične žleze proizvajajo več in več stresnega hormona kortizola. Da bi se pripravili na beg, telo s povečano proizvodnjo kortizola omogoči, da so naše mišice močno aktivirane, in sicer tako, da poleg tega zavre imunski sistem in našo prebavo. Ko se sprošča velika količina kortizola, smo namreč v 'življenjski nevarnosti' in takrat je pomembno le, da 'pobegnemo'.

Stres se je zato pokazal kot velik vpliv na mikroorganizme v našem črevesu. Če ste pogosto pod stresom, je vaša ključna naloga, da znižate nivo stresa in poskrbite za svojo prebavo. Težava je v temu, da je večina ljudi, ki je pod kroničnim stresom, v tem stanju dolgo časa, kar pomeni, da sta naš imunski sistem in prebava močno zavrta ure in ure, vsak dan zapored.

Še huje, kortizol znižuje tudi količino beljakovin, ki so potrebne za komunikacijo med imunskimi celicami. Posledično se število imunskih celic v telesu sčasoma zmanjšuje, naše telo pa ima povečano tveganje za infekcije in različne bolezni. Prav tako je bolj dovzetno za razrast slabih bakterij in glivice, kot je kandida.

Prav zato znižajte nivo stresa v svojem življenju tako, da spremenite svoj življenjski slog in naredite potrebne spremembe. Poleg tega vam lahko pomagajo meditacija, joga in tehnike globokega dihanja, ki dokazano znižujejo nivo stresa. Že 15 minut na dan lahko močno zniža nivo stresa in okrepi vaš imunski sistem.