Nahranite prehlad, sestradajte vročino

Ko pride sezona gripe in prehladov, številni pričnejo jesti več, da bi premagali prehlad.

Dr. Kathryn Basford pa je dejala, da je pri prehladu veliko bolj pomembno, da ostanemo dobro hidrirani, kot da pretiravamo s hrano. Pojasnila je: ''Voda, sok, topli napitki, kot je juha, bodo v kombinaciji s hrano najboljši način za boj proti infekciji. Pomembno je, da je takrat naše telo dobro hidrirano in da prejme zdrava hranila.''

Pri nasvetu, naj sestradamo vročino, pa dr. Basfordova pravi, da to ni najboljša ideja: ''Ni nenavadno, da ob vročini izgubimo apetit, a stradanje ni dobra ideja, saj telesu odvzame energijo, ki jo potrebuje, da se bori proti virusom. Še posebej na začetku okužbe naše telo potrebuje dovolj moči, da premaga vročino. Če vam diši hrana, je priporočljivo, da jeste.''

Jabolko na dan odžene zdravnika stran

Jabolko na dan odžene zdravnika stran je rima, ki se je spominjamo še iz otroštva in v njej je kar nekaj resnice. Jabolka so bogata z antioksidanti, ki jim pravimo flavonoidi, ki lahko zmanjšajo tveganje za prezgodnjo smrt, še posebej zaradi bolezni srca in ožilja. Sadež je še posebej povezan z zmanjšanim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in celo nekaterimi vrstami raka. Da bi prejeli vse prednosti jabolka, je najbolje sadež uživati cel in ga ne lupiti: ''Lupina jabolka vsebuje nekatere snovi, ki pomagajo zniževati krvni pristisk in so podobne tistim, ki so tudi v zdravilih za zniževanje krvnega pritiska,'' pojasni Brewerejeva. ''Uživanje jabolka na dan je zagotovo zdrava izbira. A pomembno je, da je uživanje jabolk del uravnotežene prehrane. Nikoli se ne smemo zanašati samo na eno sadje ali zelenjavo, ko je govora o našem zdravju. Malo verjetno je, da vas bodo jabolka sama po sebi varovala pred zdravstvenimi težavami. Pomembno je, da uživamo uravnoteženo prehrano, ki vključuje vse prehranske skupine, tako beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe, da bi ostali zdravi.''

Korenje vam lahko pomaga, da vidite v temi

Tudi ta vraža ima v sebi nekaj resnice, pravi Brewerjeva. ''Korenje je bogat vir pigmenta beta-karotena, ki se v telesu lahko spremeni v vitamin A, če ga telo potrebuje. Vitamin A naše telo potrebuje za ustvarjanje očesnega pigmenta, ki povečuje občutljivost oči na svetobo in omogoča vid v izjemno slabo osvetljenem prostoru. Pomanjkanje vitamina A lahko vodi do nočne slepote, zato uživanje korenja lahko izboljša vid.''

Dr. Basfordova se strinja, a opozarja, da naj ne pričakujemo, da bomo imeli popoln nočni vid, če bomo jedli veliko korenja. ''Uživajte uravnoteženo prehrano, ki vključuje tudi živila, ki so bogata z vitaminom A, kot je korenje, kar vam lahko pomaga na dolgi rok ohranjati normalen zdrav vid.''