Vsak dan spite od šest do devet ur in si zmanjšajte tveganje za pojav srčnega infarkta za 18 odstotkov. Če spite manj kot pet ur na dan, si povečate tveganje za srčni infarkt za 52 odstotkov, medtem ko spanje več kot 10 ur na dan poveča tveganje za dvakrat.

Celo nekadilci, ki telovadijo in nimajo genetskih predispozicij za srčno-žilna obolenja lahko zaradi premalo ali preveč spanca povečajo svoje tveganje za srčni infarkt, kaže nova raziskava Univerze Kolorado, ki je bila objavljena v ameriškem žurnalu kardiologije in je bila izvedena na več kot 406 000 Britancih. Pokazalo se je tudi, da lahko tisti, ki imajo večje genetsko tveganje za srčni infarkt s spancem od šest do devet ur na dan, zmanjšajo tveganje.

Po eni strani lahko prekomerno spanje poveča vnetja v telesu, a če boste spali premalo, lahko pride do poškodb tkiv, pomanjkanje spanca pa sproža tudi slabe navade, kot je slabo prehranjevanje, ki prav tako prispeva k povečanem tveganju za srčni infarkt, pravijo raziskovalci.

Vodja študije dr. Celine Vetter, asistentka in profesorica integrativne psihologije na Univerzi Kolorado, je povedala: ''Naša raziskava daje močan dokaz, da je trajanje spanca ključni dejavnik tveganja, ko gre za zdravje našega srca in to velja prav za vse.''

Za namen izvedbe študije je dr. Vetterjeva sodelovala s kolegi iz Univerze Manchester in iz Splošne bolnišnice Massachusetts, kjer so analizirali genske informacije, spalne navade in zdravstvene kartoteke 461 000 Britancev, ki so bili stari od 40 do 69 let in se še nikoli pred tem niso spopadli s srčnim infarktom. Udeležencem raziskave so sledili sedem let in nato primerjali tiste, ki so spali od šest do devet ur na dan s tistimi, ki so spali manj kot šest ur na dan. Pokazalo se je, da so imeli slednji za 20 odstotkov večje tveganje za razvoj srčnega infarkta v času študije. Srčni infarkt je bil bolj verjeten tudi pri tistih, ki so spali več kot devet ur na dan.

Raziskovalci so pogledali tudi samo skupino z genetskimi predispozicijami za bolezni srca in ožilja in odkrili, da lahko spanje med šest in devet urami na dan zmanjša njihovo tveganje za srčni infarkt za 18 odstotkov.

''To je spodbudno sporočilo, saj ne glede na to, ali smo podedovali tveganje za srčni infarkt ali ne, lahko z zadostno količino zdravega spanca zmanjšamo tveganje tako kot to lahko storimo z zdravo prehrano, opustitvijo kajenja in drugimi spremembami življenjskega sloga,'' je dejala sodelujoča v raziskavi Iyas Daghlas, ki je tudi študentka medicine na Univerzi Harvard.

Ljudje, ki so spali manj kot pet ur na dan so imeli za 52 odstotkov večje tveganje za srčni infarkt kot tisti, ki so spali od sedem do osem ur, medtem ko so imeli tisti, ki so spali več kot 10 ur za dvakrat večje tveganje za srčni infarkt.