1. Imejte spolne odnose vsaj enkrat na teden

Številni pari z leti pristanejo v zakonu, v katerem je spolnost le še spomin. Službene obveznosti, vzgoja otrok, stres in številni opravki, ki so del modernega načina življenja, so zagotovo zaviralci spolne sle. Poleg tega nam po daljšem času abstinence upade naravna raven testosterona in tako se zmanjša tudi potreba po njem. Pri spolnosti je podobno kot pri vadbi. Ko enkrat prenehamo z njo, je težko spet začeti, a ko pridemo v 'formo', se spet spomnimo, kako smo jo pogrešali. Spolni odnosi enkrat na teden vas bodo spravili nazaj v pogon, z nekaj idejami pa vam je ta lahko spet v užitek.

2. Sodelujte pri gospodinjskih opravilih

Raziskave so pokazale, da ženske, ki jim možje pomagajo pri gospodinjskih opravilih, seksajo več. Ko vaša žena pride utrujena iz službe in vam pripravi kosilo ter še kaj postori po hiši, se ob koncu dneva zagotovo zgrudi utrujena v posteljo in ko ste vi za 'akcijo', se čudite, kako to, da ni razpoložena. Znanstveniki iz kanadske univerze v zahodnem Ontariu so opravili raziskavo in ugotovili, da so ženske, ki imajo vsaj nekoliko pomoči moškega pri gospodinjskih opravilih, veliko bolj srečne kot tiste, ki te pomoči nimajo. Poleg tega prav te ženske tudi pogosteje opravljajo zakonsko dolžnost.

3. Pokažita si, da se imata rada

Že 20-sekundni objem bo pri ženski sprožil delovanje hormona ljubezni oksitocina in ji tako dal občutek povezanosti z vami. No, pri moških je za enak učinek treba trikrat več tovrstnih nežnosti. Kljub vsemu je priporočljivo, da se vsaj enkrat na dan ''pocrkljata'' in tako vzdržujeta intimnost in ljubezen, ki je temelj zdrave seksualnosti.

4. Vzemite si odmor od pornografije

Meja med užitkom in problemom je tanka, še posebej, ko je dostop do pornografije tako lahek. Nekateri strokovnjaki ocenjujejo, da nekateri moški zaradi pornografije masturbirajo od 50- do 500-krat več, kot bi sicer. Masturbacija zagotovo ni škodljiva, a tako kot pri vsaki stvari je tudi tu potrebna mera. Prekomerno samozadovoljevanje lahko zmanjša interes za spolnost s partnerjem in privede do tega, da si ne vzamemo dovolj časa za romantiko, predigro in povezavo s partnerjem.

5. Bodite bolj pozitivni

Raziskave kažejo, da je razlika med razmerji, ki so uspešna in med tistimi, ki niso, da znajo partnerji v uspešnih zvezah ohraniti več pozitivnih interakcij kot negativnih. Ključ do uspeha naj bi bil po raziskavi v razmerju pet pozitivnih interakcij nasproti eni negativni. Očitno je, da teh ne bomo šteli, že zdrava pamet pa nam pove, da je spolnost zagotovo boljša v ljubečih in zadovoljujočih razmerjih. Zato se za zvezo najprej potrudite zunaj vaše spalnice.

6. Predigra, predigra, predigra

Nikar ne pozabite na predigro. Dejstvo je, da imajo moški manj težav z doživljanjem orgazma kot ženske. Pionir seksologije dr. Alfred C. Kinsey, ki je preučil na tisoče parov, je ugotovil, da kar 75 odstotkov moških ejakuira v prvih dveh minutah seksa, medtem ko kar dve od treh žensk med spolnostjo sploh ne doživita orgazma. Prav zato je pomembno, da se ji posvetite že med predigro, ki naj ne bo prekratka. Če bo ta trajala 21 minut, imate le 7,7 odstotka možnosti, da vaša partnerka ne bo doživela vrhunca, so pokazale raziskave. Ja, tudi za seks si je treba vzeti čas.

7. Ko seks postane rutina

Spolni odnos z dolgoletnim partnerjem lahko postane rutinski. Sprva je vsaka zveza vznemirljiva, prav zato nam ne zmanjka seksi misli in občutkov, ki začinijo seks in nas pripeljejo do vrhunca. Ko pa že natančno poznamo telo partnerjevo telo in vemo, kako bo spolni odnos potekal, tega ne cenimo več tako kot nekoč. Takrat je čas, da v spolnost prinesemo nekaj svežih idej in poti, ki nas pripeljejo do užitka.

8. Ostanite zdravi

Diete, stres, nepravilna prehrana, pomanjkanje vadbe, uporaba zdravil … Vse to vpliva na vaš libido. Če kateri od partnerjev ne skrbi za zdrav način življenja, lahko vajino seksualno življenje kaj hitro usahne. Zato živite zdravo, ne samo za boljše počutje, ampak tudi za boljšo spolnost. Velik pomen ima tudi vadba, ki bo pospešila metabolizem, prekrvavitev telesa in pripomogla k izločanju endorfina – naravnega afrodiziaka.

9. Fantazirajte

Čeprav je Sigmund Freud leta 1908 izrekel ''Vesel človek ne fantazira, to počne le tisti, ki ni zadovoljen'', pa moderne raziskave pravijo drugače. Te kažejo, da so ljudje z aktivnim domišljijskim življenjem bolj zadovoljni v spolnosti. ''Fantazije so pomemben del spolnosti. Večina nas namreč živi konservativno, naše erotične izkušnje pa predstavljajo le vrh ledene gore vseh možnosti. Te številne možnosti pa lahko zaživijo v naši domišljiji,'' pove britanska biologinja Kaye Wellings.

10. Bodite kavalirji

Če si želite zadovoljiti ženske potrebe, potem boste morali uporabiti nekaj kavalirskih trikov, ki so delovali v preteklosti in delujejo še danes. Čeprav se vam morda to zdi izjemno nepomembno, pa verjemite, da ni. Ni treba pretiravati, a že s preprostimi dejanji, na primer da ji pridržite vrata, pomagate nositi težko prtljago in podobno, boste zadeli v polno. Ženske obožujejo tovrstna dejanja in se jim zdijo privlačna, zato nanje nikar ne pozabite.

In seveda vam nič od tega ne bo prišlo prav, če si ne boste vzeli časa zase in za svojega partnerja. Pa veliko užitkov v naslednjem letu!