Aktivno spolno življenje pripomore tako fizičnemu kot duševnemu zdravju. A ko se moški stara, nivo testosterona začne nihati. Tako lahko pride do motenj erekcije, šibkejše ejakulacije, manj intenzivnih in krajših orgazmov ter podobno. Poleg tega na spolnost močno vpliva tudi zdravje, še posebej, če trpite za kroničnimi boleznimi, kot so srčno-žilne bolezni, artritis, če ste pred kratkim prestali operacijo, če jemljete nekatera zdravila, kot so zdravila za visok pritisk, antihistamine, antidepresive ali beta blokatorje.

Ne le zdravstvene težave, na spolnost močno vplivajo tudi čustvene težave. Čeprav veliko starejših parov pravi, da je njihova spolnost bolj zadovoljujoča, saj imajo več časa zase, več zasebnosti, niso več obremenjeni z neželeno nosečnostjo, pa po drugi strani občutijo pritisk zaradi zdravstvenih, finančnih težav in drugih sprememb življenjskega stila. V teh letih je pogosta tudi depresija, ki prav tako zmanjša željo po spolnosti.

Pogovorite se s svojim partnerjem: Včasih je težko spregovoriti o spolnosti, sploh če ste odraščali v okolju, kjer je to tabu tema. A če o svojih željah, potrebah in skrbeh odkrito spregovorite s svojim partnerjem, bosta skupaj veliko lažje našla rešitve in bosta pri iskanju le-teh manj obremenjena in bolj kreativna.

Obiščite zdravnika: Svoje težave zaupajte zdravniku. Ta vam bo namreč lahko pomagal s primernim zdravljenjem ali pa prilagodil zdravljenje kroničnih bolezni tako, da bo čim manj oviralo vaše spolno življenje. Če ste na primer zaskrbljeni glede spolnosti po srčnem napadu, tega nikar ne skrivajte pred zdravnikom, saj vam bo ta znal natanko pojasniti, kdaj začeti s spolnostjo in vam razjasnil vsa napačna prepričanja o spolnosti in srčnih boleznih. Če zdravljenje poteka normalno, lahko namreč s spolnostjo po srčnem infarktu začnete že četrti teden po infarktu. Če na primer trpite za artritisom in so bolečine pri spolnosti premočne, vam bo zdravnik svetoval, da si pred spolnostjo privoščite toplo-hladno kopel, ki bo zmanjšala bolečine v sklepih. Pomembno je, da se zavedate, da se zdravniki vsak dan srečujejo z najrazličnejšimi vprašanji in naj vas zato nikar ne bo sram zastaviti tudi tistih najbolj neobičajnih.

Razširite svojo definicijo spolnosti: Spolni odnos je le eden od načinov za izpolnjujočo spolnost. Dotiki, poljubi in druge intimnosti so lahko prav tako prijetni za vašega partnerja in za vas. Pri tem se zavedajte, da je normalno, da imata s partnerjem s staranjem drugačne potrebe in zmožnosti v spolnosti. Tako bodite odprti za eksperimentiranje in poiščite nove načine, ki vama ustrezajo.

Opustite rutino: Le majhne spremembe lahko močno izboljšajo vaše spolno življenje. Namesto da imate spolne odnose zvečer, jih prestavite na bolj zgodnjo uro, ko imate največ energije. Poleg tega si vzemite več časa za predigro, saj bo lahko trajalo dlje, da se vzburite kot pred leti. Poskrbite za romantično ter sproščeno vzdušje in preizkusite nove položaje.

Ne obupajte: Pogosto je to najtežje, če ste pred kratkim izgubili partnerja in si niti predstavljate ne več, da bi kdaj lahko začeli novo razmerje. Četudi se vam v tem trenutku to ne zdi možno, pa je pomembno, da ostajate v družbi in se ne zapirate med štiri stene. Tako boste lažje preboleli smrt partnerja, poleg tega imate več možnosti, da boste nekoč, ko si boste znova zaželeli družbe, lažje spoznali novega partnerja. In zapomnite si. Nihče ni prestar za čustveno bližino in intimnost.

In kar je najpomembnejše: pazite na svoje zdravje. Uživajte zdravo prehrano, ostanite aktivni, izogibajte se alkoholu, kajenju in prepovedanim drogam. Ne izpuščajte rednih zdravstvenih pregledov, še posebej, če ste kronični bolnik ali jemljete zdravila in nikar se ne pozabite smejati.