1. Pojdite na sprehod

Raziskave kažejo, da si spolnosti bolj želijo aktivni in 'fit' ljudje. Manj kot boste torej telovadili, manjša bo vaša želja po seksu in bolj razočarani boste.

Dotikanje in božanje povzroča sproščanje hormona oksitocina. Več oksitocina kot se bo sprostilo, večja bo vaša spolna sla. Če vam denarnica ne dopušča masaže, je še bolje, če se s partnerjem zmasirata kar sama.

3. Berite vroče zgodbe

Zvečer preskočite poročila in večer raje preživite ob branju 'pikantnega' romana. Erotična literatura lahko namreč v trenutku dvigne vašo spolno slo.

4. Sprostite se

Poželenje in slo lahko v vas prebudi tudi meditacija. V neki raziskavi so izmerili reakcije 24 žensk, medtem ko so gledale erotične filme. Primerjali so vzburjenost, ko so zgolj gledale film in vzburjenost, ko so gledale film po tečaju meditacije. Ugotovili so, da so bile ženske bolj vznemirjene, ko so erotični film gledale po meditaciji.

Ste preveč utrujeni, da bi se počutili privlačni? Razlog se morda skriva v nepravilni prehrani. Za pomanjkanje spolne sle lahko krivimo prenizko količino dveh pomembnih hranil v telesu – vitamina B oziroma folatov, ki v premajhni količini povzročijo utrujenost, ter železa.

6. Načrtujte seks po vadbi

Telovadba je odlična za izboljšanje počutja. Nekateri ljudje se vadbe lotijo tik pred spanjem, zaradi česar ne morejo zaspati. Izkoristite vašo budnost in višek energije in si po pol ure telesne vadbe, ki bo v vašem telesu pospešila pretok krvi in obudila delovanje živčnega sistema, privoščite seks.

Študije so pokazale, da vonj kumar in otroškega pudra povečata vaginalni pretok krvi za 13 odstotkov, bučna pita in sivka pa za 11 odstotkov. Že veste, kaj boste kuhali danes?

8. Preverite zalogo zdravil

Jemljete antidepresive? Ti vas lahko prikrajšajo za marsikateri orgazem. Nekateri antidepresivi namreč zmanjšajo delovanje centra za zadovoljstvo, saj zmanjšujejo nivo pomembne kemikalije, dopamina.

9. Recite 'stop' raztresenosti!

Raziskave so pokazale, da so ženski možgani bolj aktivni kot moški, tudi med seksom. Razlog za to se skriva v manjši količini nevrotransmiterja dopamina v moških možganih. Ta kemikalija med seksom povečuje željo po orgazmu in povečuje pretok čutnih impulzov v genitalijah, ki so bistvenega pomena za vzburjenost. Stres in določena zdravstvena stanja znižujejo raven dopamina v krvi, kar pomeni, da je lahko ravno to razlog, zakaj vam ni več toliko do seksa.

10. Kratko in sladko

Glede na raziskave zadostuje, tako moškim kot tudi ženskam, že sedem do 13 minut ljubljenja. Na seks se vam torej ni treba pripravljati cel dan in zaradi tega prestavljati obveznosti!