Količina: Plodni ste, če je v izbrizganem semenu več kot 39 milijonov spermijev.

Kakovost: Kakovostna sperma je tista, v kateri ima več kot 4 odstotke semenčic normalno obliko in strukturo. Normalna semenčica imajo ovalno glavo in dolg rep, ki deluje tako, da poganja semenčico naprej. Semenčice, ki so majhne, velike, koničaste, ukrivljene, skodrane ali dvojne imajo malo možnosti, da oplodijo jajčece.

Gibljivost: da bi dosegli jajčece, se morajo spermiji sami premikati. Zadnjih nekaj zamahov morajo plavalci narediti sami, prav tako morajo prodreti v jajčece. Plodni ste, če imate gibljivih vsaj 40 odstotkov jajčec.

Kako lahko izboljšate kakovost sperme?

Jejte multivitaminske pripravke: Pri dnevni porabi vitaminov, vam bodo še najbolj prišla prav vitamin E in vitamin C, ker sta pomembna za optimalno produkcijo sperme.

Jejte veliko sadja in zelenjave: Ta živila so obogatena z antioksidanti, ki lahko pomagajo pri izboljšanju kakovosti sperme.

Obvladovanje stresa: Stres lahko vpliva na določene hormone, ki so potrebni za proizvodnjo sperme. Stres namreč zelo zmanjša delovanje spolne funkcije.

Gibajte: Telesna aktivnost je izredno pomembna za reprodukcijo kot tudi za splošno zdravje, vendar z rekreacijo ne pretiravajte. Če boste telesno izčrpani, lahko pride do začasnega padca hormonov in s tem do padca kakovosti sperme.

Pazite na težo: preveč telesne maščobe prekine reprodukcijo hormonov, kar lahko povzroči zmanjšanje števila spermijev in poveča odstotek nezdravih spermijev. Če boste ohranili zdravo telesno težo, boste ohranili zdravo spermo.