Avtorica knjige je razkrila nekaj preprostih vaj, ki jih lahko opravljate tudi sami doma in s katerimi boste izboljšali svoje spolno življenje. Lahko jih opravljate sami ali pa v dvoje.

Mačji položaj

1. Vajo pričnite izvajati na rokah in kolenih, ramena naj bodo neposredno nad zapestjem in boki nad koleni.
2. Vdihnite in počasi usločite hrbet, tako da dvignete prsni koš navzgor stran od trebuha proti stropu.
3. Nato izdihnite in znižajte svoj hrbet proti tlom. Vajo ponovite šestkrat in z vsako ponovitvijo počasi pospešujte gibanje.

Zakaj je vaja dobra? S to vajo boste okrepili medenične mišice oziroma tiste mišice, ki se krčijo med orgazmom, razlaga Ellen Barrett.

Kobra

1. Lezite na trebuh, tako da se lahko s čelom dotaknete tal. Z dlanmi se pri prsih oprite tal, komolci pa naj bodo ob telesu.
2. Nogi naj bosta stegnjeni ena zraven druge. Prste na stopalu oprite v tla.
3. Z uporabo moči svojega hrbta (ne moči vaših rok) počasi dvignite prsni koš od tal. Pri tem roki uporabljajte le za oporo, telo pa dvigujte z mišicami hrbta. Dvignjeno telo zadržite v poziciji od 10 do 20 sekund in ob tem normalno dihajte. Nato pa z izdihom telo ponovno spustite k tlom.

Zakaj je vaja dobra? ''To je poza, ki odpira srce,'' pravi Ellen Barrett. ''V tej pozi iz vaše srčne čakre prideta ljubezen in energija. Ta poza je tako povezana z intimnostjo med spolnostjo.'' Poleg tega vas ta vaja po njenem mnenju napolni s seksualno energijo, zaradi katere se boste počutili privlačnejše.

Strešica

1. Vajo pričnite na vseh štirih z zapestjem nekaj centimetrov pred rameni. Nekoliko razširite noge in upognite stopala, tako da se z njimi opirate v tla.
2. S prenosom teže na roke dvignite kolena od tal, tako da bo zadnjica usmerjena v strop. Mišice v hrbtu pritisnite v tla, tako da bo telo v obliki črke V.
3. Noge iztegnite kolikor je pač mogoče, peta pa naj bo usmerjena v tla. Če nog v kolenu ne morete iztegniti, se nikar ne obremenjujte. Večkrat ko boste ponovili vajo, lažje bo.
4. Počasi pritiskajte prsi proti stegnom, glava pa naj bo med tem med rokami. Nato se spet spustite in ponovite vajo.

Zakaj je vaja dobra? Ta vaja je dobra za sprostitev in za to, da najdemo mir. ''To je dobra vaja pred spolnim odnosom, saj počasi ogreje vaše telo in vam pomaga, da se naučite uživati v trenutku,'' pravi Barrettova.

Drevo

1. Stojte z nogami v širini bokov in rokami ob telesu. Prenesite težo na levo nogo.
2. Upognite desno koleno in si s pomočjo desne roke nogo namestite na levo stegno, nekoliko nad kolenom (če na ta način ne morete obdržati ravnotežja, za začetek položite stopalo pod koleno ali na vaš gleženj in ne pozabite, da vaja dela mojstra). Desno koleno naj bo usmerjeno v desno stran, medenica in glava pa sta usmerjeni naravnost.
3. Roki naj se skleneta skupaj pred prsnim košem. Svoj pogled usmerite na objekt pred vami, da boste lažje ohranili ravnotežje. V tej poziciji skušajte ostati celo minuto ali kolikor vam pač uspe. Počasi spustite roke nazaj k telesu in spustite nogo na tla. Vajo ponovite z drugo nogo.
4. Vajo drevo ponovite s prvo nogo, le da tokrat roki dvignite nad glavo. Predstavljajte si, da so vaše roke veje, vaše telo pa je močno in stabilno. Vajo ponovite še z drugo nogo.

Zakaj je vaja dobra? ''Vsaka vaja za ravnotežje vam pomaga, da se skoncentrirate na eno stvar v točno določenem trenutku,'' pravi Ellen. ''Vaja vam pomaga upočasniti in umiriti vaše življenje, zato je izjemno dobra, če se želite izboljšati svojo koncentracijo,'' dodaja.

Sključen položaj

1. V sedečem položaju približajte stopali obeh nog in roki položite na gležnja.
2. Kolena pritisnite ob tla in se usločite z glavo proti bokom kolikor pač je mogoče. Ta položaj zadržite za 10 do 15 sekund in se nato vrnite v prvotni položaj.

Zakaj je vaja dobra? To je dobra raztezna vaja, s katero boste raztegnili mišice upogibalke v predelu dimelj.

Deska

1. Vajo pričnite na vseh štirih, tako kot, da bi želeli narediti skledco, le da ste naslonjeni na podlaket. Trebuh stisnite noter, pete, gležnji, hrbtenica, vrat in glava pa naj bodo v isti liniji. Preverite v ogledalu, če ste res v ravni liniji.
2.Stisnite trebuh in pozo obdržite 30 sekund in nato počivajte. Vajo ponovite od tri do petkrat. Pri vsaki ponovitvi skušajte pozicijo zadržati dlje, tako da zadnja ponovitev traja približno minuto.

Zakaj je vaja dobra? S to vajo boste okrepili svoje telo in trebuh, zaradi česar boste v postelji še bolj samozavestni.

Most

1. Lezite na hrbet z ukrivljenimi nogami v kolenih, noge naj bodo v širini bokov.
2. Potisnite boke navzgor proti stropu.
3. Vaši roki sta lahko z dlanmi uprti v tla, lahko pa ju sklenete skupaj za vašim hrbtom, kot je prikazano na fotografiji.
4. Obdržite to pozicijo za eno minuto.

Zakaj je ta vaja dobra? S to preprosto vajo si lahko zares dobro raztegnete mišice upogibalke v predelu dimelj, hkrati pa na tem področju sprostite napetost.

Stoja na ramenih

1. Lezite na hrbet s stopali uprtimi v tla v širini bokov, roki naj bosta poleg telesa z dlanmi obrnjenimi navzgor.
2. Upognite noge proti prsnemu košu in dvigujte boke, dokler se noge s prsti stopal ne dotaknejo tal za vašo glavo. Roke namestite na hrbet za podporo.
3. Dvignite desno nogo proti stropu, nato ji pridružite še levo nogo in pritisnite nogi skupaj. To pozicijo zadržite za 3 do 5 vdihov in izdihov.
4. Spustite roki k tlom in počasi pričnite spuščati še boke dokler se ne dotaknejo tal. Upognite kolena in stopala uprite v tla.

Zakaj je ta vaja dobra? Vaja poveča krvavitev telesa od bokov pa vse do možganov, kar pa nam poveča spolno energijo.

Savasana

1. Lezite na hrbet, roki nekoliko odročite, najbolje da za 45 stopinj stran od telesa. Dlani obrnjene navzgor.
2. Nogi naj sproščeno ležita nekoliko narazen v širini bokov.
3. Sprostite se in pomislite za vsak del vašega telesa ali je res sproščen.
4. Tako ležite 5 minut in dovolite svojemu celotnemu telesu, da se umiri.

Zakaj je ta vaja dobra? Nekateri ljudje pravijo, da je vaja savasana, ki ne zahteva nikakršnega fizičnega napora, pravzaprav ena najtežjih vaj joge. To pa zato, ker se morate popolnoma osredotočiti na sedanjost, saj niso dovoljene nikakršne motnje misli.